Si vous rêvez de trouver le sommeil dès que vous posez la tête sur l'oreiller, testez la respiration de la lune dès ce soir ! Cette méthode japonaise totalement naturelle permet de trouver le sommeil plus vite, de mieux dormir et de dire adieu aux insomnies.
La respiration de la lune, qu'est-ce que c'est ?
La respiration de la lune est une méthode d'endormissement très utilisée au Japon depuis des centaines d'années, notamment pendant la pratique du yoga.
Elle a entre autres été citée parmi les méthodes naturelles pour lutter contre l'insomnie dans le livre Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time de Sarah Harvey.
Comment faire la respiration de la lune ?
Concrètement, appliquer la technique de la respiration de la lune n'est pas très compliqué mais peut avoir de nombreux bienfaits, et surtout, des effets visibles très rapidement.
Il suffit d'être confortablement installé, l'idéal étant de s'allonger sur son lit dans le calme. On va ensuite respirer de façon alternée, c'est-à-dire qu'on va commencer par boucher sa narine droite avec son pouce pour inspirer l'air uniquement par la narine gauche, puis on fait exactement l'inverse, à savoir boucher sa narine gauche avec son pouce pour inspirer l'air uniquement par la narine droite.
Il suffit de continuer cette respiration alternée pendant trois à cinq minutes pour ressentir tous les bienfaits de cette méthode naturelle pour bien dormir : au bout de seulement quelques minutes, le stress diminue, les muscles se détendent, l'esprit s'apaise, la respiration est plus calme et on se sent plus serein.
Pratiquer cette technique permet de s'endormir plus vite, de dormir plus sereinement et de passer des nuits plus douces. N'hésitez pas à essayer dès ce soir pour bien dormir !
Découvrez maintenant comment s'endormir en moins d'une minute et l'auto massage tout simple à connaître absolument pour mieux dormir.
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