Difficile de sortir de la spirale infernale quand on a l'habitude d'être négatif et qu'on voit tout en noir, car les pensées négatives s'accumulent, s'enchaînent les unes après les autres et nous entraînent dans un tourbillon difficile à éliminer. Pourtant, en finir avec les pensées négatives, c'est possible assez facilement.
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Pour y arriver, pensez à :
1. Surveiller vos pensées et vous forcer à réfléchir à autre chose dès que vous avez une pensée négative en tête.
2. Rester occupé lorsque vous pensez négativement. Privilégiez les activités qui vous aident à vous vider la tête et à penser à autre chose.
3. Adopter des habitudes saines au quotidien. Les activités comme le sport, la méditation, écouter de la musique améliorent l'humeur. Sachez aussi que la malbouffe favorise l'apparition des symptômes de la dépression, tandis qu'une alimentation équilibrée et un sommeil régulier favorisent un état d'esprit positif.
4. Eviter les personnes négatives. Nous sommes tous susceptibles d'être négatifs de temps à autre, et c'est tout à fait normal, mais certaines personnes ressassent en boucle des critiques, des ragots, des réflexions négatives ou passent leur temps à se plaindre. Si vous sentez que passer trop de temps avec ces personnes vous rend plus négatif, peut-être que vous gagneriez à passer moins de temps avec elle et à vous entourer de personnes plus positives.
5. Garder en tête que personne n'est parfait. Se lancer dans une quête de la perfection est épuisant, et risque de vous prendre toute votre énergie sans vous apporter de satisfaction. Essayez toujours de faire de votre mieux, mais acceptez vos erreurs.
6. Changer de perspective. Toute situation a des bons et des mauvais côtés. À chaque fois que vous commencez à avoir des pensées négatives, réfléchissez aux bons côtés de cette situation. Si vous deviez citer un seul avantage ou point positif, lequel ce serait ? Ce changement de perspective vous aidera à prendre du recul et à voir les choses autrement.
Petit à petit, vous aurez moins de pensées négatives, vous vous sentirez mieux, vous serez naturellement plus joyeux et optimiste et vous aurez plus de facilité à voir le bon côté des choses. Ce n'est qu'une habitude à prendre puis à entretenir au quotidien, et la bonne nouvelle, c'est que vous pouvez vous y mettre dès maintenant !
Essayez, et quand vous aurez compris à quel point c'est facile, vous ne vous laisserez plus emporter par les pensées négatives.
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