Ecrire est un moyen incroyablement efficace pour diminuer le stress et prendre le temps de réfléchir sur soi-même. C'est pour cette raison que faire ça 12 minutes chaque jour permet de se libérer efficacement de ses émotions négatives et que prendre l'habitude de réfléchir à un sujet qui vous concerne quelques minutes par jour peut vous aider à mieux vous connaître.
Voici par exemple 150 sujets différents auxquels vous pouvez réfléchir pendant 150 jours.
Vous ne pourrez pas y répondre en un seul mot ou une seule phrase, et c'est tout le but de l'exercice : prenez le temps de réfléchir à une réponse complète, même si ça ne vous prend que quelques minutes.
Vous serez étonné de l'effet que ça a sur vous, sans compter que cela vous permettra de faire le point sur vous même et d'apprendre à mieux connaître :
Jour 1 : Quel a été le moment préféré de votre journée ?
Jour 2 : Le meilleur souvenir que vous avez de cette année.
Jour 3 : Le moment où vous vous êtes senti le plus heureux de votre vie.
Jour 4 : Le jour où vous allez le plus pleuré.
Jour 5 : Votre plus grand regret.
Jour 6 : Ce dont vous êtes le plus fier.
Jour 7 : Écrivez tout ce qui vous passe par la tête pendant 10 minutes.
Jour 8 : Écrivez une lettre pour la personne que vous étiez il y a 5 ans.
Jour 9 : Votre souvenir d'enfance préféré.
Jour 10 : Ce que vous voudriez dire à votre star préférée.
Jour 11 : Où vous aimeriez être dans 20 ans.
Jour 12 : Une anecdote qui vous a marquée.
Jour 13 : Êtes-vous heureux là, maintenant ? Pourquoi ?
Jour 14 : Où iriez-vous si vous pouviez aller n'importe où dans le monde ?
Jour 15 : La première chose que vous feriez si vous gagnez à la loterie ?
Jour 16 : Qu'est-ce que vous aimeriez améliorer chez vous ?
Jour 17 : Vos plus grandes qualités ?
Jour 18 : Quels sont vos objectifs à court et long terme ?
Jour 19 : Ce que vous aimez le plus chez votre moitié ou votre meilleur ami.
Jour 20 : Ce qui vous rend le plus reconnaissant et que vous avez le plus la chance d'avoir.
Jour 21 : La sortie qui vous fait rêver.
Jour 22 : Le métier de vos rêves si l'argent n'était pas un problème.
Jour 23 : Résumez votre vie en un seul paragraphe.
Jour 24 : Qu’est-ce qui ferait que vous avez une vie épanouissante ?
Jour 25 : Le dernier rêve dont vous vous souvenez.
Jour 26 : La nuit la plus folle que vous avez vécue.
Jour 27 : La pire chose que vous avez vécue.
Jour 28 : Votre souvenir le plus embarrassant.
Jour 29 : Une lettre à une personne qui vous a fait du mal.
Jour 30 : Quelle personne avez-vous envie de devenir ?
Jour 31 : Vos plus grandes peurs.
Jour 32 : Qu’est-ce qui vous stresse le plus en ce moment ?
Jour 33 : Racontez votre journée en quelques phrases.
Jour 34 : Inventez une histoire.
Jour 35 : Si vous pouviez changer de vie, le feriez-vous ?
Jour 36 : Ce que vous aimeriez dire à votre premier amour.
Jour 37 : Votre premier baiser.
Jour 38 : La personne que vous aimez le plus au monde.
Jour 39 : Votre définition du bonheur.
Jour 40 : Si vous étiez obligé de perdre l'un de vos cinq sens, lequel choisiriez-vous ?
Jour 41 : Votre cadeau préféré de tous les temps.
Jour 42 : Quel super pouvoir choisiriez-vous d'avoir ?
Jour 43 : Racontez votre semaine.
Jour 44 : Que feriez-vous s’il n’y avait aucune loi ?
Jour 45 : Que feriez-vous s'il ne vous restait plus qu'un mois à vivre ?
Jour 46 : La chose que vous admirez le plus chez vos amis.
Jour 47 : Votre premier amour.
Jour 48 : Les derniers mots que vous aimeriez prononcer avant de mourir.
Jour 49 : La chose sans laquelle vous ne pourriez pas vivre.
Jour 50 : Si vous pouviez changer une seule chose dans votre journée, ce serait quoi ?
Jour 51 : Ce que vous aimeriez dire à l'adolescent que vous étiez ?
Jour 52 : Le meilleur conseil que vous ayez reçu ?
Jour 53 : Quelles sont vos valeurs ?
Jour 54 : La dernière personne devant laquelle vous avez pleuré et pourquoi.
Jour 55 : Aimeriez-vous être connu ?
Jour 56 : La chose la plus gentille que quelqu'un ait pu faire pour vous.
Jour 57 : Décrivez votre dernière dispute.
Jour 58 : Avec qui aimeriez-vous être coincé dans un ascenseur ?
Jour 59 : Ecrivez une lettre de remerciement à quelqu’un.
Jour 60 : Qu'est-ce vous ressentez là, tout de suite ?
Jour 61 : Qu'est-ce vous feriez si vous pouviez arrêter le temps pendant 24 heures ?
Jour 62 : Quel est votre plus grand défaut ?
Jour 63 : Une chose que vous n'avez jamais dite à personne ?
Jour 64 : Ce que vous changeriez si vous pouviez refaire vos années collège et lycée.
Jour 65 : Comment vous vous présentez quand vous rencontrez une personne pour la première fois ?
Jour 66 : Décrivez ce qu'est le meilleur sentiment au monde, pour vous ?
Jour 67 : Le moment où vous avez eu le plus honte ?
Jour 68 : Une lettre d'adieu à une personne qui ne mérite pas de faire partie de votre vie.
Jour 69 : Comment vous pouvez-vous vous améliorer en tant que conjoint ou ami ?
Jour 70 : Votre plus grand but dans la vie ?
Jour 71 : Le moment où vous êtes senti le plus en colère ?
Jour 72 : Le moment où vous avez eu le plus peur ?
Jour 73 : Le pire rencard auquel vous êtes allé ?
Jour 74 : Le rencard qui vous a le plus amusé ?
Jour 75 : Qu’est-ce que vous feriez si vous étiez la dernière personne vivante sur Terre ?
Jour 76 : Pour quelle chose pourriez présenter vos excuses à vos parents ou à votre famille ?
Jour 77 : Si vous pouviez effacer un moment de votre vie, ce serait lequel ?
Jour 78 : L'objet que vous possédez et qui est le plus important pour vous ?
Jour 79 : Ce que vous avez toujours voulu dire à quelqu'un ?
Jour 80 : La chose la plus importante que vous avez apprise dans votre vie ?
Jour 81 : Est-ce que vous pensiez avoir la vie que vous avez aujourd'hui ?
Jour 82 : Un souvenir que vous n'oublierez jamais ?
Jour 83 : Un jour que vous aimeriez oublier ?
Jour 84 : Un moment ou une expérience qui a changé votre vie ?
Jour 85 : Les choses qui vous rendent heureux.
Jour 86 : Sur quel chose avez-vous changé où êtes-vous resté le même que lorsque vous étiez enfant ?
Jour 87 : Décrivez votre weekend parfait.
Jour 88: Qu’est-ce qui vous met en colère ?
Jour 89 : Une chose que vous avez toujours voulu faire.
Jour 90 : Les choses que vous prenez pour acquis chaque jour.
Jour 91 : La décision la plus difficile que vous ayez eue à prendre.
Jour 92 : Un moment où vous vous êtes surpris vous-même.
Jour 93 : Le moment vous avez été le plus déçu par quelqu'un d'autre.
Jour 94 : Le moment où vous vous êtes senti le plus seul.
Jour 95 : La personne à laquelle vous pensez chaque jour.
Jour 96 : Une leçon que vous avez apprise grâce à un ami.
Jour 97 : Un moment où vous avez aidé quelqu’un.
Jour 98 : Si vous aviez trois souhaits, ce serait quoi ?
Jour 99 : La chose la plus injuste qui vous est arrivé
Jour 100 : Un souvenir qui vous rend heureux.
Jour 101 : 3 choses que vous emporteriez avec vous en cas d'urgence.
Jour 102 : Le moment où vous êtes senti le plus gêné.
Jour 103 : 3 peurs que vous aimeriez surmonter cette année.
Jour 104 : Comment pourriez-vous prendre plus soin de vous ?
Jour 105 : La personne la plus chère à votre cœur.
Jour 106 : Le plus grand défi que vous ayez eu à relever et comment vous l’avez surmonté ?
Jour 107 : De quelle manière certains livres vous touchent.
Jour 108 : Votre plus grand objectif pour cette année.
Jour 109 : Une qualité ou une compétence que vous aimeriez acquérir et pourquoi ?
Jour 110 : Votre souvenir de vacances préféré.
Jour 111 : Une personne qui ne fait plus partie de votre vie et pourquoi c'est bien mieux comme ça.
Jour 112 : Un secret donc vous aimeriez vous libérer.
Jour 113 : La qualité qui vous épate le plus chez l'un de vos collègues.
Jour 114 : Les choses gentilles que des gens vous ont dites ou on faites pour vous cette semaine.
Jour 115 : La liste des choses que vous pouvez faire pour aider les autres.
Jour 116 : 3 choses que vous prévoyez de faire cette année.
Jour 117 : Qu’est-ce qui sera différent ou identique dans votre vie dans un an ?
Jour 118 : Quelle est la définition du succès pour vous ?
Jour 119 : Un moment où vous avez appris de votre erreur.
Jour 120 : La réussite dont vous êtes le plus fier.
Jour 121 : Votre citation préférée.
Jour 122 : La liste de vos chansons préférées de tous les temps..
Jour 123 : Quelque chose de gentil que quelqu'un vous a dit et qui vous a fait pleurer.
Jour 124 : Une personne envers laquelle vous avez été particulièrement reconnaissant cette année.
Jour 125 : Le prof dont vous avez appris le plus.
Jour 126 : Le dernier fou rire que vous avez eu.
Jour 127 : Qu'est-ce qui vous dérange là, tout de suite ?
Jour 128 : Quelque chose que vous ne direz jamais à vos parents.
Jour 129 : Le plus beau compliment qu'on vous ai fait.
Jour 130 : Une bonne habitude que vous voulez prendre.
Jour 131 : Une mauvaise habitude que vous voulez perdre.
Jour 132 : Les qualités que vous voulez retrouver chez votre moitié.
Jour 133 : Pourquoi vous êtes différent de la personne que vous étiez il y a encore quelques mois.
Jour 134 : Un moment heureux qui vous a rendu émotif.
Jour 135 : Sur quoi vous voulez vous concentrer cette semaine ?
Jour 136 : Une chose que vous aimeriez changer dans le monde.
Jour 137 : Tout ce qui vous est arrivé de positif la semaine dernière.
Jour 138 : Une chose pour laquelle vous aimeriez avoir une seconde chance.
Jour 139 : Une chose pour laquelle vous gardez au fond de vous de la rancune ou de la colère.
Jour 140 : Êtes-vous en phase avec vous-même ?
Jour 141 : La première pensée que vous avez quand vous vous réveillez.
Jour 142 : Vous investissez-vous assez dans vos relations avec les autres ?
Jour 143 : La chose dont votre esprit a le plus besoin maintenant.
Jour 144 : La chose dont votre corps a le plus besoin maintenant.
Jour 145 : Qu'est-ce qui vous empêche de réaliser vos rêves ?
Jour 146 : La dernière fois que vous êtes sorti de votre zone de confort.
Jour 147 : Ce qui vous insécurise le plus.
Jour 148 : Écrivez une lettre d'amour à vous-même.
Jour 149 Pourquoi les personnes qui vous connaissent ont de la chance de vous avoir dans leur vie ?
Jour 150 : Qu'est-ce que vous avez appris sur vous-même depuis ces 150 jours ?
Découvrez maintenant comment vous devez améliorer votre vie pour être plus heureux et moins stressé et les 30 questions à se poser pour être plus en phase avec soi-même.
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