La banane est un fruit délicieux : que ce soit dans une salade de fruits, en banana split, dans un gâteau à la banane, dans un smoothie ou pour croquer tout simplement dedans, beaucoup considèrent que la banane est leur fruit préféré. Par contre, dès qu'on parle de régime et de perte de poids, les bananes ont mauvaise réputation.
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Unsplash - Dixit Dhinakaran
De nombreux nutritionnistes conseillent en effet d'en manger avec modération pour ne pas ralentir la perte de poids.
Alors concrètement, peut-on manger de la banane si on est au régime ? Combien de bananes peut-on manger pour maigrir ? Voici tout ce qu'il faut savoir sur ce fruit délicieux.
Une banane de taille moyenne contient 105 calories et 27 grammes de glucides, soit à peu près autant qu'une pomme ou une poire.
Même si la banane est souvent critiquée parce qu'elle contient une teneur plus élevée en sucre, ça reste un fruit excellent pour la santé.
La banane est en effet riche en glucides complexes, en potassium, en vitamine B6 et en vitamine C.
Tous les fans de running savent que la banane est un encas parfait avant une course, et c'est notamment le snack préféré des marathoniens car la banane apporte un vrai regain d'énergie qui permet d'être performant tout au long de sa séance de sport sans peser sur l'estomac.
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La banane est également un substitut sain facile à utiliser pour remplacer le sucre quand on cuisine ou qu'on fait de la pâtisserie car ce fruit contient naturellement du sucre ce qui permet d'éviter d'en rajouter dans les gâteaux ou les recettes sucrées.
La banane ne fait donc pas partie des fruits les moins caloriques, mais ça reste un fruit sain qui permet de faire le plein de nutriments et de vitamines.
N'hésitez donc pas à en manger nature, dans un smoothie ou un dessert.
Si vous voulez maigrir, la seule règle à respecter, c'est comme souvent d'en manger avec modération !
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