Nous sommes en décembre, qui est de loin le mois le plus merveilleux de l'année, mais aussi clairement le plus coûteux de tous !
À tel point que la devise du mois pourrait même être "dépense, dépense, dépense", que ce soit pour une nouvelle tenue de soirée pailletée, des boissons chics à déguster entre amis ou des cadeaux pour les proches.
Ce déferlement de dépenses est d'autant plus difficile à gérer que la saison des fêtes est étroitement liée à nos émotions, aussi bien positives que négatives, ce qui peut rendre bien compliqué de réussir à séparer les deux pour agir de façon un peu plus sage et rationnelle.
Il est en effet tout à fait possible d'aborder la saison des fêtes en se sentant fière d'avoir reçu une prime de fin d'année au travail, mais coupable de ne pas avoir passé assez de temps avec nos parents cette année. Tous ces éléments peuvent influencer nos décisions financières.
Si l'on ajoute à cela un nombre hallucinant de publicités télévisées de Noël et de promotions séduisant nos esprits fatigués en nous incitant à faire du shopping jusqu'à ce que notre carte bancaire se bloque car nous avons atteint son plafond, et il est facile de sombrer dans une frénésie de shopping émotionnel.
C'est évidemment dans le cas où le shopping de Noël devient surtout une source de stress qu'il faut savoir prendre du recul pour agir de manière plus réfléchie et reprendre le contrôle. Voici justement une liste de conseils très efficaces pour vous aider à repérer, comprendre et en finir une bonne fois pour toutes avec les schémas de dépenses émotionnelles pendant les fêtes (et le reste de l'année).
Qu'est-ce que le shopping émotionnel ?
Le shopping émotionnel consiste à prendre des décisions d'achat basées sur nos émotions, qu'elles soient positives ou négatives, plutôt que sur une décision rationnelle ou un besoin, explique Ellie Austin-Williams, auteure de "Money Talks: A Lifestyle Guide to Financial Wellbeing".
C'est cette idée qui consiste à se dire qu'on va "se faire plaisir pour se consoler d'une mauvaise journée, se faire plaisir pour célébrer une bonne journée, se faire plaisir juste parce que la journée était normale" à laquelle tant d'entre nous succombent aussi facilement que pour une paire de baskets dont nous n'avons vraiment pas besoin, et contre laquelle personne n'est totalement immunisé.
"Tout le monde peut faire du shopping émotionnel", continue Austin-Williams, "peu importe à quel point vous pensez maîtriser vos finances."
Le shopping émotionnel devient problématique "lorsqu'il devient un schéma persistant, entraînant des difficultés financières, un stress accru et des relations tendues, car l'impact financier affecte également les autres", conseille la psychologue clinicienne Dr. Kirren Schnack. "Ce comportement peut contribuer à un cycle d'émotions positives et négatives, car le plaisir tiré du shopping est temporaire. Lorsqu'une personne s'abstient de faire des achats, les besoins émotionnels satisfaits par l'achat ne sont pas comblés, ce qui fait émerger des émotions négatives et pousse la personne à dépenser à nouveau." C'est un cycle difficile à briser et qui peut sérieusement mettre à mal votre carte de crédit au passage.
Ce qui alimente le shopping émotionnel
Si la zone rationnelle de notre cerveau nous dit que le shopping émotionnel est une mauvaise idée, pourquoi sommes-nous tellement poussés à le faire ? Fondamentalement, le shopping émotionnel est une forme d'évasion et de recherche de joie. "Un facteur clé est la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense, qui peut survenir lorsque nous achetons quelque chose que nous aimons ou désirons", explique le Dr Schnack.
"Le shopping émotionnel peut également être motivé par des sentiments de faible estime de soi, et lorsque ce désir est satisfait, nous améliorons temporairement cette estime de soi", ajoute le Dr Schnack. "C'est particulièrement difficile lorsque les gens ont une estime de soi très basse, en particulier en cette ère numérique où la comparaison en ligne de soi est monnaie courante."
Notre enfance peut également jouer un rôle. "Le traumatisme de la rareté est un autre facteur clé qui peut provoquer des achats émotionnels", explique le Dr Schnack. "Cela fait référence à l'impact psychologique vécu par les personnes qui ont grandi avec des ressources limitées ou un accès insuffisant aux choses dont elles avaient besoin. Cela peut entraîner un besoin profond de compenser le passé en acquérant des biens matériels." Faire du shopping par panique ou acheter des articles coûteux en considérant que ce sont des marqueurs de réussite sont tous deux des indicateurs que cela pourrait être une motivation pour vous.
Comment reconnaître le shopping émotionnel
Avez-vous l'impression que vous pourriez être un acheteur émotionnel ? Il y a des signes révélateurs à surveiller. "Le shopping émotionnel peut se manifester de différentes manières", explique Austin-Williams. "Vous surprenez-vous à ouvrir des applications de shopping lorsque vous vous sentez submergé par les émotions négatives, ou à acheter beaucoup d'articles d'un coup lorsqu'une offre intéressante se présente de peur qu'elle ne disparaisse ? Ce sont tous des signes révélateurs."
Selon le Dr Schnack, vous pourriez également vous retrouver "à ressentir de la culpabilité ou des regrets après avoir fait des achats, mais en anticipant avec impatience la prochaine occasion que vous aurez d'aller faire du shopping, et céder à l'envie d'acheter plus de choses." Vous devez considérer non seulement la joie ressentie lorsque vous utilisez votre carte bancaire, mais aussi la gueule de bois qui suit et qui alimentera votre prochain achat. Même des achats apparemment positifs, comme un nouveau sac à main acheté pour récompenser une promotion durement gagnée, ou une bougie extrêmement chère pour votre mère, peuvent vous laisser une sensation de malaise et de vide à court terme. Que font les acheteurs émotionnels ? Ils se distraient avec l'achat promis suivant, et le manège (pas si) joyeux continue de tourner. Même si vous n'êtes pas un acheteur émotionnel toute l'année, vous pourriez commencer à repérer ces schémas de comportement autour de Noël à mesure que la pression de la saison augmente.
Comment éviter et surmonter les schémas de shopping émotionnel ?
Voici quelques conseils approuvés par des experts pour éviter et surmonter les schémas de shopping émotionnel :
désactivez les notifications et désabonnez-vous des newsletters dédiées au shopping
Le principal objectif des sites marchands est de vous faire dépenser votre argent. Si vous êtes inscrit à trop d'emails, il peut être très tentant de faire du shopping avec ces promotions quotidiennes. Mieux vaut donc vous désincrire de ces newsletters pour éliminer cette tentation. Si vos applications de shopping vous envoient des notifications, désactivez-les également.
Établissez un budget et respectez-le
Établissez un budget de dépenses réaliste et engagez-vous à le respecter. Notez les raisons derrière votre budget, en soulignant son importance et ce que vous ressentez comme émotion positive quand vous réussissez à le respecter. Relisez cela régulièrement lorsque vous êtes avez envie de faire de nouvelles dépenses. Pour rester maître de la situation, il est judicieux de consulter vos applications bancaires en ligne tous les jours pendant la saison des fêtes, plutôt que de mettre la tête dans le sable jusqu'en janvier.
Faites une liste et vérifiez-la deux fois
Vous avez tendance à vous laisser emporter lors de l'achat de cadeaux ? "l est facile de s'emballer et de dépenser plus que prévu, surtout pendant la frénésie des fêtes. Pour éviter cela, dressez la liste des personnes pour lesquelles vous prévoyez d'acheter des cadeaux et de ce que vous prévoyez d'acheter, afin de ne pas être tenté de dépenser davantage.
Mettez en place la règle des 48 heures
La plupart des achats émotionnels se produisent lorsque vous vous sentez stressé par une offre qui se termine ou que vous avez envie d'acheter quelque chose immédiatement. Essayez la règle des 48 heures : ajoutez des articles à votre panier mais ne les achetez pas tout de suite. Laissez-les là et continuez votre journée. Si vous voulez toujours les articles 48 heures plus tard, vous pouvez les acheter, mais il est probable que vous les ayez oubliés. Cette règle vous permet de vous abstenir de dépenser inutilement tout en ressentant toujours cette poussée de dopamine en ajoutant des articles à votre panier.
Évitez de faire du shopping lorsque vous vous sentez déprimé
Tout comme on conseille de ne pas faire les courses alimentaires lorsqu'on a faim, idéalement, on ne devrait pas non plus faire de shopping de quelque nature que ce soit lorsqu'on est triste. Faire du shopping en étant émotionnellement perturbé peut augmenter la probabilité de faire du shopping émotionnel car cela altère la prise de décision. Vous ne vous sentirez probablement que plus mal lorsque ce colis arrivera à votre porte !
Trouvez d'autres moyens de vous sentir mieux
Au lieu d'ouvrir l'application Zara à la fin d'une bonne, mauvaise ou médiocre journée, explorez d'autres moyens de faire face à la détresse émotionnelle. Investissez du temps dans des activités qui vous font vraiment du bien comme du sport pour prendre soin de votre corps ou des activités qui nécessitent une grande concentration et qui apaiseront votre esprit. Vous serez moins enclin à vous retrouver dans un cycle de shopping lorsque vous comblerez réellement vos besoins.
Essayez de fixer des "jours sans dépense"
Si vous pouvez facilement perdre des heures à faire défiler la rubrique "Nouveautés" d'ASOS ou d'Action, pensez à fixer une limite de temps pour les dépenses en ligne. Vous pouvez également établir des limites pour certains jours de la semaine, en vous fixant des jours sans dépense. Les définir précisément peut aider à éviter de vous rendre sur des sites marchands ou des applis de shopping sans réfléchir, ce qui peut vous exposer à plus d'articles susceptibles de répondre à vos besoins émotionnels et déclencher l'envie de dépenser. Si vous ne savez pas que ces chaussures existent, vous ne pouvez pas en avoir envie..
N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous en avez besoin
Nous pouvons tous plaisanter avec des amis sur notre addiction au shopping, mais si le shopping émotionnel vous cause du stress mental ou des difficultés financières, alors ce n'est plus du tout une blague et vous pouvez tout à fait vous faire aider. Si vous trouvez trop difficile de vous autogérer, consultez votre médecin pour qu'il vous oriente vers un psychologue spécialisé.
Suivre autant de ces conseils que possible vous aidera à faire du shopping avec votre tête plutôt qu'avec votre cœur à Noël - mais cela ne signifie pas pour autant que vous devez vous priver. Vous constaterez simplement que vous apprécierez encore plus de glisser dans ce pantalon à paillettes ou d'offrir un cadeau choisi avec soin, en sachant que vous n'allez pas le regretter en janvier.
Découvrez maintenant d'où vient le pull moche de Noël et pourquoi on a tous envie de s'y mettre et le cadeau idéal à offrir en fonction de son signe astrologique.
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