J'adore le petit-déjeuner, mais souvent, je manque de temps et d'idées et je me retrouve quasiment tous les matins à manger en deux bouchées une tartine de pain beurrée et une pomme que je termine de croquer sur le chemin du bureau... Et ça se passe toujours de la même manière : je me retrouve une heure plus tard avec l'estomac qui grogne parce que je n'ai pas assez mangé.
Si ça vous arrive aussi, ça signifie que vous avez besoin de manger un petit déjeuner plus nourrissant et équilibré pour vous sentir rassasié et ne pas avoir faim avant le déjeuner !
Voici 15 idées de petits déjeuners simples, rapides et rassasiants pour tenir jusqu'au déjeuner sans problème.
► un mug cake allégé chocolat et noix de coco à préparer en moins de 3 minutes
► l'un de ces 6 smoothies maison pour faire le plein de vitamines, à saupoudrer de graines de chia
► un moelleux banane framboise au son d'avoine
► l'une de ces 3 délicieuses recettes de quinoa – parce que oui, manger du quinoa au petit-déjeuner est une excellente idée car c'est à la fois gourmand, équilibré et rassasiant !
► un bol de flocons d'avoine avec du lait et des framboises surgelées. Vous versez tout dans une tasse, vous passez le tout 2 à 3 minutes au micro-ondes et c'est prêt !
► du muesli sans sucre mélangé à du fromage blanc et une pomme
► une part de pizza – je sais, ça semble bizarre, mais il paraît que manger une part de pizza pour le petit déjeuner est beaucoup plus sain qu'un bol de céréales avec du lait. Ca vaut le coup de tenter !
► du gâteau au chocolat – il paraît que manger du gâteau au chocolat au petit-déjeuner est très bon pour votre cerveau et votre ligne, donc si vous aimez ça, faites-vous plaisir !
► une omelette tomates, courgettes, patate douce – découvrez la recette inratable de l'omelette ici
► un smoothie protéiné mangue coco
► deux oeufs sur le plat, une tranche de saumon fumé et de la salade verte : voilà un petit-déjeuner qui plaira beaucoup aux becs salés !
► une compote de pommes mélangé à un yaourt nature et une petite poignée d'amandes
► un oeuf dur mélangé à de l'avocat
► une galette son d'avoine, jambon et persil
Si aucune de ces idées ne vous fait envie, voici ce que vous devriez vraiment manger au petit déjeuner en prenant soin de ne pas choisir ces 5 aliments qu'il faut éviter de manger au petit-déjeuner.
Et si vous voulez perdre du poids, voici les 3 meilleurs petits-déjeuners pour maigrir.
Avec toutes ces idées et après avoir lu ça, vous y réfléchirez forcément à deux fois avant de sauter le petit déjeuner !
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