Noter ce qu'on mange chaque jour peut être fastidieux voire carrément désagréable. Mais si vous voulez maigrir, c'est sûrement la chose la plus efficace à faire.
Unsplash - Gabrielle Henderson
Une nouvelle étude américaine a démontré que noter ce qu'on mange pendant 15 minutes chaque jour favorisait la perte de poids.
Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont analysé le temps passé par les 142 participants pour noter sur une application dédiée ce qu'ils avaient mangé dans la journée.
Ils ont ainsi découvert que les participants qui avaient perdu le plus de poids (soit environ 10% de leur poids de départ) passaient en moyenne 23 minutes à accomplir cette tâche au bout d'un mois, mais allaient de plus en plus vite au fil des semaines pour ne finalement y passer que 15 minutes par jour au bout de six mois.
Les résultats de l'étude ont démontré que les personnes qui se connectaient au moins 3 fois par jour sur l"application pour noter leur repas maigrissaient plus vite que les personnes qui se connectaient moins souvent.
Prendre le temps de tenir un journal pour y noter tout ce que vous mangez chaque jour peut donc vous aider à garder la ligne ou à maigrir plus vite. Si 15 minutes vous semblent trop long, rien ne vous empêche d'y passer moins de temps.
L'essentiel, c'est de prendre conscience de ce que vous mangez et de repérer vos mauvaises habitudes alimentaires pour pouvoir ensuite plus facilement les corriger.
C'est une bonne astuce simple à mettre en place, accessible à tous et naturelle. Ça vaut le coup d'essayer !
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