Malgré votre bonne volonté, vous avez vraiment du mal à vous remettre au sport ? Essayez d'y aller avec un ami ! D'après des chercheurs américains, l'envie de faire du sport est socialement contagieuse.
Unsplash - Gabin Vallet
Passer du temps avec un ami qui fait du sport permet donc d'augmenter naturellement sa motivation mais aussi ses performances, sans faire aucun effort particulier !
Une étude menée par des chercheurs de l’Institut de Technologie du Massachusetts et publiée dans le magazine Nature Communications a permis d'observer le phénomène de contagion sociale dans les comportements sportifs.
Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont étudié les habitudes sportives quotidiennes d’environ 1,1 million de personnes originaires du monde entier et ayant couru plus de 350 millions de kilomètres sur cinq ans au total.
Les chercheurs ont ensuite récolté les données météorologiques quotidiennes de chaque pays en partant du principe que le temps et la température extérieure pouvaient fortement influencer l’activité sportive.
Les résultats de l'étude ont mis en évidence deux choses intéressantes.
Les sportifs interrogés ont tout d'abord confié que lorsqu'ils couraient seuls, leur séance de running leur semblait beaucoup plus longue et pénible tandis que lorsqu'ils couraient avec un ami, ils se sentaient naturellement moins fatigués et avaient moins tendance à s'arrêter pour marcher par rapport à leurs séances seuls, et ce, quel que soit la météo.
Par ailleurs, cette motivation contagieuse peut être aussi bien ressentie lorsque le sportif court avec un ami que quand il utilise une application de running ou une montre connectée qui lui permet d'être en contact avec un ami et de comparer ses performances avec lui.
Les participants qui avaient couru un kilomètre de plus avaient ainsi naturellement influencé leurs amis à courir 300 mètres de plus.
Et on observe le même phénomène sur la durée de la course : les participants qui avaient couru environ dix minutes de plus avaient naturellement encouragé leurs amis à courir en moyenne trois minutes de plus.
Si vous avez du mal à vous remettre au sport ou que vous cherchez un moyen simple et efficace pour augmenter vos performances sportives, il vous suffit de faire du sport avec un ami ou d'utiliser un objet connecté qui vous permet de suivre vos performances et de les comparer avec vos amis.
Vous ne zapperez ainsi plus aucune séance de sport et vous aurez naturellement envie de vous dépasser à chaque fois !
Découvrez maintenant le nombre de minutes de sport qu'il faut faire chaque jour pour garder la ligne et le meilleur moment de la journée pour faire du sport d'après la chronobiologie.
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