Le burn out n'est pas à prendre à la légère car loin d'être une petite fatigue passagère, cela peut vous conduire à une dépression sévère dont vous auriez du mal à vous remettre. Apprenez à reconnaître les signes du burn out pour lever le pied avant qu'il ne soit trop tard ! Voici 5 symptômes très courants du burn out. Si vous vous y retrouvez, c'est qu'il faut agir de toute urgence !
1. Vous êtes épuisé
Quoi que vous fassiez, vous vous sentez éreinté constamment. Dès le matin au réveil, vous vous sentez fatigué et vous n'avez qu'une envie, c'est de vous recoucher.
Mais une fois au lit, le soir, vous avez du mal à vous endormir parce que vous réfléchissez trop et que vous êtes trop stressé.
Vous souffrez d'insomnies, et vous avez l'impression de vous fatiguer plus vite que vous ne récupérez.
Vous êtes peut-être en train de faire un burn out, ou vous avez sûrement besoin de faire un break ne serait-ce que quelques jours pour recharger vos batteries.
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2. Vous n'arrivez pas à vous concentrer
Vous avez parfois cette impression de "cerveau vide" ou embrumé, comme si vous n'imprimiez plus rien du tout et que vous n'arriviez plus à vous concentrer.
Et c'est la même chose pour la mémoire : vous oubliez de plus en plus de choses, sûrement à cause de la fatigue.
Ces troubles, s'ils persistent dans la durée, peuvent eux aussi indiquer que vous faites un burn out.
3. Vous êtes irritable
Vous avez toujours été d'un naturel facile, gai, agréable, mais depuis quelques mois, vous êtes devenu sans même le vouloir irritable, cynique et constamment négatif ? Vous n'avez plus envie de rien, vous préférez vous isoler et rester seul plutôt que de sortir ou de déjeuner avec vos collègues ?
Là encore, ces changements radicaux dans votre personnalité peuvent être le signe d'un grand mal-être au travail et vous indiquer que vous êtes en train de faire un burn out.
4. Vous avez mal partout
Tensions au niveau de la nuque et des épaules, mal de dos, contractures musculaires, migraines, vertiges, problèmes intestinaux récurrents, vous avez l'impression d'avoir mal partout, un peu comme si votre corps n'en pouvait plus et commençait à vous lâcher.
Ces symptômes physiques sont bien souvent le signe d'un surmenage. Il est temps de vous reposer !
5. Vous avez l'impression de tout rater
Vous ne vous sentez pas à la hauteur, pas assez performant, vous avez constamment peur de faire des erreurs ou vous vous sentez incompétent ?
Les signes du burn out sont proches de ceux de la dépression et sont souvent associés à un grand manque de confiance en soi et l'impression d'échouer.
Si vous êtes dans cette situation, essayez de prendre du recul et dites-vous que vous êtes peut-être en plein surmenage professionnel.
Parlez-en à vos proches, confiez-vous à un ami de confiance, échangez si besoin avec votre chef. Il est peut-être temps de faire le point sur vous et vos envies : pourquoi ne pas chercher à trouver votre Ikigaï, la méthode japonaise efficace pour être heureux et épanoui au travail ?
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