Il est temps de perdre l'habitude de dormir avec votre smartphone, votre montre connectée ou tout autre appareil qui produit la moindre source de lumière, car en plus de perturber le sommeil, cela ferait grossir.
Unsplash - Egor Myznik
D'après une étude menée par des chercheurs de l'Université de Caroline du Nord aux États-Unis et publiée dans la revue médicale JAMA Internal Medecine, dormir avec une source de lumière pourrait conduire à une prise de poids conséquente.
La lumière, qu'elle soit artificielle ou naturelle, agit directement sur la production de mélatonine, l'hormone du sommeil libérée dans l'obscurité et dès la tombée de la nuit pour faciliter l'endormissement.
Pour observer les conséquences de la lumière artificielle sur la production de mélatonine et son impact sur l'organisme, les chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil et les indices de masse corporelle de près de 40 000 femmes âgées de 34 à 74 ans pendant cinq ans.
Ils ont pu distinguer quatre groupes de personnes : les personnes qui dormaient avec un smartphone ou une télévision dans la pièce, celles qui dormaient avec une veilleuse à côté du lit, celles qui dormaient dans une chambre où la lumière extérieure pouvait entrer et enfin celles qui dormaient dans le noir complet sans aucune source de lumière.
Les chercheurs ont ensuite constaté que les femmes qui dormaient avec une lumière allumée avaient un risque plus élevé (de 22%) de développer un surpoids, 33% plus de chances de devenir obèse et 17% de chances en plus de prendre au moins cinq kilos.
Qu’elle provienne d'un smartphone, d’une lampe de chevet, d’une télévision restée allumée ou d'une petite veilleuse, toute lumière artificielle perturbe la sécrétion de mélatonine qui ne se libère alors pas comme elle le devrait et nous fait grossir.
Il est donc grand temps de perdre l'habitude de passer du temps sur les écrans.
Pensez à éteindre smartphone, télé, ordinateur, tablette ou montre connectée au moins deux heures avant d'aller vous coucher.
Et ça vaut aussi bien évidemment pour la nuit ! Ne laissez pas d'écrans allumés dans votre chambre si vous voulez bien dormir et garder la ligne.
Découvrez maintenant le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin pour maigrir plus vite et pourquoi faire la grasse matinée fait grossir.
Lire aussi :
♥ Pourquoi il suffit de dormir 20 minutes de plus chaque nuit pour maigrir sans effort
♥ Voilà pourquoi vous êtes épuisé quand vous vous réveillez
♥ Voici de quel côté du lit il vaut mieux dormir pour être plus détendu et plus heureux
