Dans la nuit de samedi à dimanche, nous sommes passés à l'heure d'hiver. Concrètement, nous avons donc gagné une heure de sommeil, mais ce changement d'heure a beaucoup plus de conséquences sur notre organisme qu'il n'y paraît.
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Le passage à l'heure d'hiver perturbe en effet notre horloge biologique et notamment notre rythme veille-sommeil. Les conséquences du changement d'heure sur notre organisme sont nombreux.
Parmi celles-ci, on trouve bien évidemment des troubles du sommeil puisqu'on doit se réhabituer à se coucher une heure plus tôt, ce qui revient plus ou moins à subir les conséquences d'un décalage horaire, mais pas seulement : troubles de l'appétit, problèmes de concentration, sautes d'humeur, fatigue intense, la perturbation de notre horloge biologique peut s'exprimer de nombreuses manières différentes.
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Pour éviter de les subir trop longtemps, il faut prendre de bonnes habitudes au plus vite et suivre ces 8 conseils pour retrouver son rythme rapidement après un changement d'heure, et être patient : d'après les spécialistes du sommeil, il faut compter au moins trois semaines pour retrouver un rythme veille-sommeil régulier.
Cela vaut aussi bien pour le passage à l'heure d'hiver que pour le passage à l'heure d'été.
Couchez-vous donc plus tôt ce soir, faites des siestes à chaque fois que vous le pouvez, et vous retrouverez votre énergie d'ici une vingtaine de jours.
Découvrez maintenant ces 5 conseils pour tenir debout quand on n'a pas assez dormi et ces 10 mauvaises habitudes qui vous fatiguent et que vous devriez perdre au plus vite.
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