Si vous voulez éviter d'attraper un rhume au moindre coup de froid ou dès que vous serez trop fatigué, découvrez vite ces 8 choses à faire pour vous défendre et protéger votre système immunitaire.
Ces conseils simples vous permettront de protéger votre corps, de garder un système immunitaire fort et de rester en bonne santé.
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dé-stresser
Quand on est stressé, notre système immunitaire s'affaiblit et on devient plus sensible aux bactéries et à la maladie. Heureusement, il existe de nombreux moyens de diminuer son stress et de soulager l'anxiété pour garder un système immunitaire fort.
Si vous vous sentez stressé, essayez donc de boire du thé vert, de prendre un bon bain chaud, de méditer ou encore d'utiliser des huiles essentielles apaisantes comme l'huile essentielle de lavande.
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Se laver les mains
Ca semble évident, mais c'est tellement important, et en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe ! Pensez donc à vous laver les mains souvent, en particulier quand vous revenez d'un lieu public comme le métro, le train ou le supermarché.
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Dormir
Ne pas dormir assez a aussi l'inconvénient d'affaiblir les défenses de votre corps ainsi que notre système immunitaire. Dormir suffisamment est en effet essentiel à la fois pour prévenir le rhume mais aussi pour récupérer le plus vite possible si vous finissez par tomber malgré tout malade.
Veillez donc à dormir au moins huit heures par nuit pour être en forme.
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Faire du sport
Faire du sport a de nombreux bienfaits, et permet entre autres de renforcer le système immunitaire. Avoir une activité physique régulière vous permettra donc de rester en bonne santé et d'éviter de tomber malade.
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Manger des aliments qui stimulent le système immunitaire
Réchauffez-vous avec une bonne tasse de thé vert, buvez du jus de citron ou misez sur ces aliments qui boostent le système immunitaire pour aider votre organisme à combattre les virus et en particulier le rhume et la grippe.
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se reposer si on sent qu'on tombe malade
Vous avez le nez qui coule ? Vous sentez que vous avez la gorge qui gratte ? Alors n'en faites pas trop et reposez-vous. Vous aurez plus de chance de combattre la maladie si vous vous reposez
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Faire le ménage souvent
Tout comme se laver les mains régulièrement est très important, gardez votre maison propre et désinfectez les éviers, lavabos, plans de travail et toilettes aussi souvent que possible.
Et c'est encore plus important si vous recevez des invités à la maison, car qui dit espaces partagés dits aussi transmission de germes ! Veillez donc à garder la maison propre pour éviter tout risque de contamination.
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éviter de passer du temps avec des proches malades
Si l'un de vos amis ou de vos proches est malade, vous pouvez bien sûr passer lui dire bonjour ou lui déposer des médicaments mais lui faire des câlins ou passer l'après-midi à regarder la télé ensemble n'est sûrement pas la meilleure des idées.
Et si c'est votre moitié qui a la crève, évitez peut-être de l'embrasser le temps que ça passe et qu'il ou elle se sente mieux.
Vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté de passer au travers...
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