Pour avoir de l'énergie et être en bonne santé, ce n'est un secret pour personne : il faut dormir suffisamment et éviter le manque de sommeil à tout prix ! Mais concrètement, on a besoin de combien d'heures de sommeil par nuit ? Tout dépend en fait de votre âge !
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Combien d'heures de sommeil pour un enfant ?
Les bébés ont de grands besoins de sommeil et dorment entre 12 et 16 heures par jour avant 12 mois.
Entre 1 et 2 ans, un enfant aurait besoin de 11 à 14 heures de sommeil par nuit, siestes comprises.
Entre 3 et 5 ans, cette durée serait comprise entre 10 et 13 heures par nuit.
Entre 6 et 12 ans, un enfant aura besoin de dormir entre 9 et 12 heures.
Et de 13 à 18, l'idéal est de dormir au minimum 8 heures chaque nuit.
Cette durée de sommeil est essentiel pour permettre à un enfant d'avoir un développement (aussi bien du corps que du cerveau) optimal mais aussi d'être de meilleure humeur, plus attentif, plus concentré et d'améliorer ses facultés d'apprentissage.
Combien d'heures de sommeil pour un adulte ?
Après 18 ans, la durée de sommeil nécessaire diminue significativement pour atteindre entre 7 et 9 heures entre 18 et 65 ans.
A partir de 65 ans, on aurait besoin de moins dormir et il serait tout à fait possible d'avoir son quota de sommeil en seulement 7 heures.
Bien évidemment, ces besoins en sommeil dépendent de chacun et il faut tenir compte de ses besoins. L'essentiel est donc d'écouter votre corps et d'aller vous coucher dès les premiers signes de fatigue !
Faites maintenant ce test tout simple qui vous permettra de savoir si vous dormez assez (ou si vous feriez mieux de vous coucher plus tôt ce soir !).
Découvrez aussi la durée moyenne qu'il faudrait pour s'endormir : si vous avez besoin de plus, c'est que vous devriez changer vos habitudes.
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