Si vous avez déjà cherché des conseils pour accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories dans le but de maigrir ou d'affiner votre silhouette, vous avez sûrement dû lire que manger des aliments épicés, sauter le petit-déjeuner le matin ou boire plus de café pouvait vous aider.
Unsplash - Timothy Barlin
Pourtant, ce ne sont que des idées reçues.
Il a par exemple été prouvé que sauter le petit déjeuner n'était pas du tout stratégique si on souhaitait maigrir.
Au contraire, puisque ceux qui prennent un petit-déjeuner chaque matin ont tendance à maigrir plus vite que ceux qui ne mangent rien au réveil et ceux qui prennent deux petits-déjeuners ont même tendance à maigrir plus vite que ceux qui n'en prennent qu'un seul (à condition bien sûr de manger un petit-déjeuner équilibré).
Et c'est la même chose pour la caféine : ce n'est pas avec une tasse de café de plus que vous accélérerez votre métabolisme durablement.
En fait, aucun aliment n'accélère le métabolisme ou ne fait brûler beaucoup plus de calories, du moins pas de manière significative.
La caféine peut par exemple accélérer le métabolisme mais sur une durée très courte et uniquement chez ceux qui n'ont pas l'habitude d'en consommer.
Donc pas la peine de boire des litres de café chaque jour pour espérer brûler plus de calories et maigrir plus vite.
Voici en revanche 3 choses que vous pouvez faire au quotidien et qui sont vraiment efficaces :
- Faites plus de sport et en particulier des exercices de musculation, si possible avec des haltères. Cela vous permettra en effet de brûler plus de calories, de vous muscler, et donc d'accélérer rapidement votre métabolisme.
- Mangez plus de graisses saines (les acides gras insaturées) et de protéines car votre corps dépensera de cette manière plus d'énergie à les digérer et brûlera donc naturellement plus de calories.
- Diminuez votre consommation de sucre pour éviter de stocker ces calories sous forme de graisses.
Découvrez maintenant 3 choses à faire (et 3 autres à ne pas faire) pour accélérer son métabolisme et brûler plus de calories.
Lire aussi :
♥ Voilà combien de calories vous devez brûler pour perdre 1 kilo
♥ Brûlez plus de calories grâce à ces 3 règles simples
♥ Dîner très tôt permet de brûler plus de graisse
