Pour avoir des cheveux brillants et en bonne santé, il est important de faire des soins régulièrement, de perdre l'habitude de se peigner les cheveux mouillés et de ne surtout pas se laver les cheveux tous les jours car cela risque à la longue de les fragiliser. Mais il n'y a pas que les soins cheveux qui permettent de prendre soin de votre chevelure : votre alimentation joue beaucoup sur la santé de vos cheveux !
Voici donc 5 aliments à manger plus souvent pour avoir de beaux cheveux brillants, forts et en bonne santé :
L'avocat
Ce superaliment délicieux contient des vitamines B et E, qui permettent de protéger et de renforcer les cheveux.
La vitamine E a également une action réparatrice et protectrice sur le cuir chevelu, ce qui est essentiel puisque la racine même d'un cheveu en bonne santé est... un cuir chevelu en bonne santé.
Et n'oubliez pas que la partie la plus nutritive de l'avocat se trouve dans le noyau !
La viande et le poisson
Les protéines animales contiennent des acides aminés soufrés, qui favorisent la régénération de la kératine du cheveux. Pour faire le plein de ces précieux acides aminés, misez dans l'idéal sur les viandes à faible teneur en matière grasse.
Les fruits de mer
Les fruits de mer et en particulier les huitres contiennent du zinc qui joue un rôle dans la syntétisation des protéines et le renforcement de la fibre capillaire.
L'oeuf
Manger des oeufs permet de faire le plein de protéines, de zinc, de séléinium et de fer et de favoriser ainsi l'oxygénation des follicules pileux, à la racine des cheveux.
Le germe de blé
Le germe de blé contient du zinc, de la vitamine B, C, E et PP, du calcium et du magnésium et ce concentré de vitamines et de minéraux permet de prévenir la chute des cheveux et de les rendre à la fois plus forts et plus brillants.
Découvrez maintenant le top 10 des aliments pour de beaux cheveux et des ongles forts et les 4 choses qui arrivent quand on arrête de se laver les cheveux tous les jours.
Lire aussi :
♥ Vous lavez-vous les cheveux trop souvent ? Voici la réponse en fonction de votre type de cheveux
♥ Voici la durée de vie de vos cheveux – indice : ceux des femmes vivent beaucoup plus longtemps que ceux des hommes !
♥ 10 choses à faire pour éviter d'avoir les cheveux électriques
