Le titre est alléchant n'est-ce pas ? Attention les filles, avant de commencer quoi que ce soit, je tiens à vous préciser que je ne vous propose pas une méthode miracle qui va vous faire perdre des fesses en trois jours.
Quand on veut muscler (ou re-muscler) son corps, cela prend du temps et on doit associer aux exercices un régime équilibré et une bonne hygiène de vie.
Une fois qu'on a en tête ce principe, on peut entrer dans le vif du sujet.
Je vous ai sélectionné quelques exercices simples que j'ai moi-même expérimentés dans mes activités sportives (danse, fitness).
Ils permettent d'entraîner et de renforcer les muscles de manière progressive.
Tout d'abord, préparez-vous ! Pour les exercices au sol, munissez-vous d'un tapis de gym. Si vous n'en avez pas, étalez deux serviettes sur le sol l'une au-dessus de l'autre pour être plus à l'aise.
Prévoyez également une bouteille d'eau. Même si 5 exercices ce n'est pas long, vous devez absolument vous hydrater pour éviter les crampes pendant l'activité et les courbatures par la suite.
Mettez-vous un peu de musique. C'est plus sympa que de faire ça en silence.
Enfin, portez des vêtements adaptés.
On y va ? C'est parti ! Cliquez vite sur les flèches en-dessus de la photo pour commencer.
