Si vous êtes stressé de nature et que vous aimeriez mener une vie beaucoup plus sereine, mais que vous n'avez pas encore trouvé d'astuce miracle pour dire adieu à la nervosité, à l'irritabilité et aux éventuels troubles anxieux qui accompagnent hélas un état de stress intense, vous gagneriez sûrement à tester l'écriture thérapeutique.
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Ecrire a en effet de très nombreux bienfaits, même pour celles et ceux qui ne sont pas particulièrement à l'aise avec l'écrit. On vous explique tout de suite pourquoi l'écriture thérapeutique peut permettre de combattre très efficacement le stress et comment s'y mettre dès aujourd'hui.
Écrire permet d'évacuer rapidement les tensions
C'est vraiment facile et accessible à tous : on prend une feuille et un crayon, et on écrit tout ce qu'on ressent en décrivant tout simplement ses émotions négatives et ses frustrations en détails. Tout mettre noir sur blanc est très libérateur, car cela pousse à prendre du recul sur ses émotions sans même y réfléchir au départ, puisqu'il suffit de se lancer et de faire comme si on racontait son histoire et son ressenti à une personne bienveillante.
Raconter les évènements stressants de sa vie sous forme de journal intime est une excellente méthode pour se confier sans avoir peur de ne pas être écouté ou de déranger. On se livre sincèrement, jusqu'à ce qu'on ait pu exprimer toute sa frustration, et aussi surprenant que cela puisse paraître, une fois qu'on a tout écrit, on se sent instantanément mieux car c'est comme si on s'était libéré de cette frustration !
L'importance de se questionner
Un autre exercice qui peut être très intéressant, c'est d'écrire des questions que l'on se pose (questionnements existentiels, interrogations qui nous angoissent et auxquelles on souhaite absolument trouver des réponses concrètes ou questionnement intérieur sur ses propres objectifs à définir ou redéfinir) puis de s'accorder du temps pour y réfléchir et y revenir plus tard.
Une fois la question écrite noire sur blanc, on décharge ainsi un peu son esprit et on peut naturellement prendre du recul pour réfléchir à la problématique en question de façon plus objective. Cette distance saine peut aider à réfléchir de façon beaucoup plus sereine, posée, en étant moins stressé ou anxieux, et est une bonne méthode pour apprendre à gérer ses émotions négatives, son chagrin, son deuil ou sa honte.
Prendre l'habitude de lister le positif
L'exercice le plus facile, rapide et efficace est assurément de lister les 3 choses les plus positives de sa journée. Tous les soirs au plus tard avant de se coucher, on prend l'habitude de repasser le fil de sa journée en repensant aussi bien au positif qu'au négatif, puis on se concentre essentiellement sur tout ce qui est positif.
Cela suffit pour se sentir instantanément vraiment mieux, car notre cerveau va diminuer la sécrétion d'adrénaline et de noradrénaline au niveau des glandes surrénales, ce qui va automatiquement diminuer le stress, augmenter notre détente et notre niveau de bien-être, en favorisant au passage un sommeil plus récupérateur.
Cet exercice tout simple peut parfois demander un peu d'entraînement, car quand on a l'habitude d'être très pessimiste ou que l'on est particulièrement stressé ou fatigué, on a généralement tendance à ne lister que des points négatifs, ce qui n'est évidemment pas du tout le but de l'exercice. Toutefois, n'hésitez pas à persévérer, car le jeu en vaut largement la chandelle.
Petit à petit, vous parviendrez à vous concentrer sur le positif chaque soir, puis à vivre encore plus pleinement les évènements agréables au quotidien, ce qui contribuera également à vous faire passer de meilleures journées moins stressantes et beaucoup plus sereines.
L'écriture thérapeutique est encore une fois accessible à tous et ne nécessite qu'une feuille et un stylo. Pourquoi ne pas vous y mettre dès maintenant pour profiter de tous ses bienfaits ?
Découvrez maintenant ces 10 activités parfaites pour libérer ses émotions.
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