Nous connaissons hélas tous des périodes difficiles, douloureuses ou du moins délicates où l'on est submergé par les émotions négatives et où il devient alors bien difficile de ne pas sombrer dans la déprime.
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Si vous êtes malgré tout convaincu qu'il est important de rester positif, mais que vous ne savez pas comment faire, voici plusieurs conseils très précieux pour vous aider à garder le moral et à tirer le meilleur parti de cette situation, même si elle n'est pas évidente...
Reconnaître que la vie est faite de hauts et de bas
Même si nous aimerions vivre un bonheur constant, ce n'est hélas pas possible, car la vie est faite de petits bonheurs du quotidien, régulièrement interrompus par des périodes plus ou moins difficiles... La première étape consiste donc à accepter ce principe, sans déni ni reproches, pour profiter pleinement du positif, aussi petit soit-il, et attendre que la vague de négatif passe.
Se concentrer sur ce qu'on peut contrôler
Surtout, on ne perd pas de temps et d'énergie à essayer de râler, s'énerver ou se battre pour des choses qu'on ne peut pas contrôler, car cela ne servirait strictement à rien, à part à s'user. Et on agit de façon stratégique en concentrant au contraire tous ses efforts sur ce qu'on peut contrôler. Cela ne veut pas dire que l'on accepte facilement ou que l'on est ravi des galères qui nous tombent sur le coin de la tête, mais plutôt que l'on sait être malin pour ne pas gaspiller bêtement son énergie et user son moral...
Comprendre pourquoi ça va mal
Il est toujours bien plus facile d'accepter des situations difficiles quand on comprend POURQUOI les choses se déroulent de cette manière : ce n'est qu'à cette condition que l'on parvient à prendre suffisamment de recul pour ne pas prendre les choses personnellement et que l'on peut trouver des solutions concrètes aux problèmes.
Visualiser les aspects positifs
Cela peut vous demander un effort soutenu, surtout si la période de perturbations que vous connaissez est particulière difficile, mais cette étape est essentielle pour vous permettre de garder la tête hors de l'eau. L'objectif est d'essayer par tous les moyens de voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide, même au creux de la vague. La technique de visualisation positive vous aidera à amplifier les aspects positifs en donnant moins de poids aux aspects négatifs.
S'exprimer de façon positive
Soyez attentif à votre façon de vous exprimer, et entraînez-vous à parler de façon positive. Plutôt que de dire « je n'y arriverai pas », ou « je ne peux pas le faire », dites plutôt « je vais tout faire pour réussir » et « je progresse à mon rythme ». Petit à petit, ces expressions positives vous permettront de penser instinctivement de façon bien plus positive, sans même plus vous en rendre compte.
Exprimer ses émotions au fur et à mesure
Les émotions négatives refoulées créent du stress, de l'anxiété, et en cascade beaucoup de difficultés. Mieux vaut donc prendre l'habitude d'exprimer votre frustration, votre colère ou votre peur dès que vous les ressentez pour vous en libérer (et éventuellement régler les problèmes tout de suite avec les personnes concernées) et passer plus vite à autre chose.
s'offrir des petits plaisirs régulièrement
Ce n'est pas parce que tout va mal que vous devez vous enfermer dans la solitude et ne plus vous autoriser à vivre de bons moments, aussi courts soient-ils. Trouvez donc des petites occasions de vous faire plaisir pour vous donner ces petits boosts de bonheur, très précieux pour garder le moral, en particulier quand tout va mal ! Cela peut être un bon petit plat à emporter, un croissant au beurre, une soirée ciné en amoureux, une heure de sport, une session méditation, un repas entre amis ou encore une simple promenade en pleine nature. Trouvez chaque jour un petit plaisir fugace certes mais efficace pour vous faire du bien.
Se préparer pour le changement
Que le changement vous plaise ou non, autant l'accepter le plus vite possible pour en tirer le meilleur parti. Pour cela, préparez-vous : réfléchissez à de nouveaux objectifs, visualisez où vous pourriez être dans 3, 6 ou 12 mois et définissez un plan d'action pour y arriver. Rester actif est toujours plus facile que de devoir subir une situation qui ne nous convient pas.
Se fixer de petits objectifs faciles à atteindre
Essayez de diviser les tâches que vous avez à effectuer en petites tâches faciles et relativement rapides à réaliser, puis récompensez-vous à chaque petite victoire ! Cela vous aidera à être chaque jour fier de vous : il suffit parfois de pouvoir cocher sa to do list pour se sentir satisfait de sa journée, et ce sentiment du travail accompli est très positif sur l'humeur et l'estime de soi.
Se créer une routine saine
Si tout va mal, c'est le moment ou jamais de prendre soin de vous : mangez sainement, dormez suffisamment, faites du sport, trouvez des solutions pour libérer vos émotions négatives et diminuer votre niveau de stress, car vous ne pouvez pas vous permettre de rajouter encore une couche de fatigue ou de difficultés à celles que vous avez déjà... Ces bonnes habitudes seront toujours bénéfiques et constitueront des piliers solides pour vous sortir de vos difficultés.
En suivant ces conseils, vous devriez réussir à être beaucoup plus positif, même quand rien ne va, même quand vous n'avez pas le moral ou que vous pensez que tout est perdu. En réalité, il y a toujours du positif dans toute situation : à vous de le chercher, et de le trouver, même s'il est vraiment bien caché !
Pour aller encore plus loin, découvrez maintenant ces 20 façons d'être positif au quotidien. Cela devrait vous aider à garder un moral au top et un optimisme à toute épreuve !
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