Si vous cherchez à mettre un peu de piment dans votre couple et à faire grimper l'excitation, bonne nouvelle : vous n'avez pas nécessairement besoin de faire beaucoup d'efforts pour y arriver. Il suffirait en effet de seulement 4 minutes pour pour bousculer votre routine, équilibrer les plaisirs et faire monter la température sans aucune difficulté ni prise de tête et surtout, sans pénétration.
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Unsplash - Becca Tapert
Cette technique des 4 minutes est assez révolutionnaire car elle est très simple : cela la rend accessible à tous, et permet de sortir de l'injonction à la performance, ce qui peut soulager l'esprit des partenaires et les aider à lâcher prise bien plus facilement.
La technique des 4 minutes : comment faire ?
L'idée est tout simplement de se laisser 4 minutes pour prendre soin de son ou sa partenaire, en douceur, dans le respect de ce qu'il ou elle aime évidemment, mais en étant surtout totalement concentré sur l'autre, puis d'inverser les rôles pour ne se concentrer que sur le plaisir d'un partenaire à la fois.
Cette astuce a été proposée par Janet Brito, une sexothérapeute qui partage ses conseils sexo sur TikTok, et a l'avantage de permettre des résultats très rapides pour révolutionner les câlins à deux. Avoir des relations sexuelles satisfaisantes et épanouissantes nécessite un certain nombre de pré-requis, et si les moments spontanés peuvent être très agréables, ils peuvent aussi être rendus totalement impossibles si les pré-requis en question ne sont pas respectés.
Chaque partenaire a des besoins différents, mais tous doivent pouvoir se centrer suffisamment sur eux-mêmes pour prendre du plaisir, être capables de lâcher prise pour profiter pleinement de l'instant présent, et sentir l'autre disponible pour pouvoir s'ouvrir à lui et se sentir réellement connectés l'un à l'autre. Une réelle connexion et une communication de qualité favorisent ensuite un plaisir plus intense, une excitation puissante et donc une session de câlins hot réussie pour les deux partenaires.
La routine, la fatigue, le stress, la nécessité de devoir aller vite par manque de temps à cause d'un planning surchargé ou d'une charge mentale trop élevée, le manque de confiance en soi (quelles qu'en soient les raisons) peuvent contribuer à créer une sensation « d’usure » du couple qui peut bien souvent se mettre en travers de l'excitation sexuelle, même lorsque celle-ci était pourtant naturelle dans les débuts de la relation.
Recentrage, attention et connexion l'un avec l'autre
Cette technique des 4 minutes est d'une simplicité désarmante, car elle est vraiment basique mais permet de retrouver cette écoute et ce centrage sur l'autre qu'on pouvait avoir lorsqu'on apprenait à se découvrir. Elle permet à la fois de surprendre son partenaire, de tester éventuellement de nouvelles choses (ou bien de remettre du jeu et un côté ludique dans des gestes, des caresses ou des pratiques qu'on a déjà l'habitude de partager) et surtout de rééqulibrer les plaisirs en mettant la pénétration de côté pendant au moins 8 minutes et plus si affinités.
Les baisers langoureux, les câlins, les caresses, les mains baladeuses, les mots doux (ou le dirty talk pour ceux et celles qui l'apprécient), les jeux coquins ou encore les regards excitants, bref tout ce qui appartient habituellement à ce que beaucoup décrivent comme des « préliminaires » reprennent alors la place qui leur appartient puisqu'ils reviennent au centre de ce moment coquin.
On prend le temps de s'attarder sur ce que l'autre semble apprécier, on cherche, on se fait plaisir à soi-même au passage en touchant le corps de l'autre qu'on redécouvre puisqu'on prend cette fois le temps de l'explorer sans négliger cette étape, et on donne donc beaucoup plus de place à l'écoute, la douceur, l'échange, le partage, le jeu, la séduction et tous les gestes d'affection qui font plaisir à l'un et à l'autre.
Au lieu d'en venir tout de suite à un rapport pénétratif parfois bien trop vite expédié pour pouvoir se sentir profondément connecté l'un à l'autre (et bien souvent tôt ou tard source de frustration pour cette même raison), cette technique des 4 minutes nous proposent tout simplement de nous concentrer intensément sur précisément tout le reste, et de se rendre compte au passage que ce sont en réalité ces baisers, ces caresses, ces mots doux (ou crus), bref ces échanges à deux qui forment un socle solide pour une excitation puissante et rapide.
Mettre du piment dans son couple facilement en se concentrant sur ce qui est vraiment essentiel
Il suffit parfois (souvent) d'échanges hot pendant seulement quelques minutes pour faire grimper la température, ce qui permet ensuite d'accéder à un échange sexuel d'une toute autre dimension en pimentant les choses sans pour autant faire quoi que ce soit de trop perturbant, gênant ou malaisant pour les partenaires.
Bien évidemment, cette technique des 4 minutes ne fonctionne que si et seulement si le consentement est au coeur de tout échange et que chaque geste, caresse, baiser ou pratique a bien été validée en amont avec son partenaire, en respectant bien sûr toujours chacune de ses limites. L'idée est uniquement de se centrer sur l'autre, son plaisir, ce qu'il apprécie et ce qui lui fait du bien, et de lui donner une attention entière et de qualité.
C'est la base de toute relation sexuelle (ou d'ailleurs de toute relation tout court) satisfaisante et épanouissante, mais nous l'oublions pourtant bien trop souvent lorsque nous nous retrouvons pris dans le quotidien. Cela paraît tout simplement, mais s'accorder ces bulles de connexion de temps à autres peut profondément révolutionner vos moments intimes à deux.
Une jolie technique sexo à tester donc la prochaine fois que vous avez envie de pimenter un peu votre relation de couple sans pour autant vous lancer dans un truc compliqué, bizarre, trop décalé ou qui risquerait de vous mettre mal à l'aise alors que vous recherchez au contraire à retrouver la spontanéité et la simplicité de vos débuts.
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