Vous essayez de maigrir depuis un moment maintenant mais vous n'arrivez pas à vous motiver ou à changer vos habitudes ?
Voici plusieurs moyens efficaces pour se motiver à maigrir et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids :
Laisser traîner son tapis de sol
Difficile de marcher sur un tapis de sol déroulé sans avoir envie de faire une posture de yoga, quelques abdos ou deux ou trois pompes.
En laissant traîner votre tapis de yoga dans le salon, vos haltères sur votre table basse ou vos baskets près de la porte d'entrée, vous aurez des rappels réguliers pour ne pas oublier de faire du sport.
Se payer 5€ pour chaque kilo perdu
Posez un pot de confiture ou un bocal vide à un endroit où vous pouvez le voir facilement plusieurs fois par jour.
A chaque fois que vous perdez du poids, mettez de l'argent dans le bocal. Vous pouvez par exemple vous dire que vous mettez 5€ pour chaque kilo perdu.
Si votre objectif est plutôt de faire plus d'activité physique, mettez de l'argent dans le bocal à chaque fois que vous faites du sport — 1€ pour une séance de sport habituelle, 5€ pour une séance plus longue comme une après-midi randonnée ou une course de 10 kilomètres.
Une fois que vous avez rempli votre bocal, récompensez vos efforts en vous offrant un petit cadeau !
Vous verrez que ça vous motivera à atteindre vos objectifs plus vite.
Diy : un bocal motivation du matin
Prenez un nouveau bocal (ou un pot de confiture) vide, découvrez 20 petits morceaux de papier et écrivez une idée d'exercice court qui vous prendra à peu près une minute.
Gardez votre bocal sur votre table de nuit, et dès que vous vous réveillez, piochez un papier dans le bocal.
Si vous êtes très motivé, faites un autre exercice, ou quelques uns.
Même si ce n'est pas un seul exercice qui vous fera brûler beaucoup de calories, un peu d'exercice dès le matin peut booster votre métabolisme et peut vous encourager à faire du sport ensuite tout au long de la journée.
Partager votre carnet de bord alimentaire
Tenir un carnet de bord alimentaire et noter tout ce que vous mangez à chaque repas est une bonne stratégie pour maigrir, mais c'est encore plus efficace si vous envoyez votre carnet de bord chaque jour à quelqu'un d'autre pour qu'il puisse le lire.
C'est une bonne façon de vous forcer à être sérieux et rigoureux !
mettre Des citations inspirantes sur le miroir
Parfois, cela peut aider d'avoir de petits rappels de ses objectifs et des citations inspirantes qui vous sautent aux yeux à chaque fois que vous vous regardez dans le miroir le matin.
étiqueter les repas de la journée
Empaqueter les repas et les encas de la journée peut vous aider à respecter le nombre de calories que vous vous êtes fixé.
Et ce qui est encore plus efficace, surtout si vous êtes souvent tenté de grignoter autre chose ou de manger plus que vous ne le devriez, c'est d'étiqueter chacun d'entre eux avec l'heure à laquelle vous prévoyez de le manger et le nombre de calories qu'il contient.
Enfiler sa tenue de sport
Mettez vos vêtements de sport dès que vous vous levez, même si vous ne prévoyez pas d'aller faire du sport tout de suite, est un bon moyen de vous motiver à vraiment faire du sport.
Vous embêter à enfiler votre brassière de sport vous semblera être un vrai sacrilège si vous ne finissez pas par aller transpirer dedans.
des bocaux pour visualiser sa perte de poids
Visualiser les kilos perdus donne une motivation très forte.
Utilisez pour cela des bocaux vides, des pompons, des pierres ou des billes et prenez deux bocaux sur lesquels vous collez une étiquette : sur l'une, vous écrivez « kilos à perdre » et sur l'autre « kilos perdus ».
Cela vous permettra de visualiser facilement et en un seul coup d'oeil les résultats obtenus et l'objectif qu'il vous reste à accomplir.
Partager son objectif avec une amie
Maigrir n'est pas forcément être un objectif qu'on doit atteindre seul.
Partager son objectif de perte de poids avec une amie peut vous donner la motivation dont vous avez besoin pour tenir bon.
Vous pouvez en effet faire du sport ensemble, échangez vos recettes de repas sains, vos playlists de sport et, encore plus important, fêter les petites victoires que vous avez réussi à atteindre ensemble pendant cette aventure partagée.
S'offrir des récompenses
En plus de vous permettre de voir votre ligne s'affiner et de vous donner plus d'énergie, les récompenses que vous pouvez vous offrir tout au long de votre objectif de perte de poids (comme une manucure ou un massage à chaque pallier de 5 kilos perdus) vous permettront de rester motivée pour continuer.
Acheter un vêtement une taille en-dessous
Au lieu de ne vous demander qu'une seule chose, comment maigrir, essayez de visualiser ce que vous pourrez porter quand vous aurez réussi.
Certaines personnes se disent plus motivées pour maigrir lorsqu'elles achètent une robe, un jean slim ou n'importe quel autre vêtement trop petit pour le moment mais qu'elles pourront porter dès qu'elles auront perdu les kilos qu'elles se sont fixés.
Prévoir des vacances
Si vous prévoyez déjà vos prochaines vacances, la seule pensée d'avoir envie d'être belle en maillot de bain peut vous motiver à respecter votre régime, à manger équilibré et à faire du sport avant de partir.
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