L'été est enfin là, et c'est le moment idéal pour profiter des beaux jours pour passer de bons moments en plein air, faire de chouettes promenades au bord de l'eau, au parc, dans de jolies espaces verts ou en forêt, ou tout simplement prendre un bain de soleil apaisant... cela a souvent le don de booster le moral et de nous mettre de bonne humeur pour la journée.
Mais comment trouver l'entre-deux pour profiter à fond de l'été tout en évitant une exposition excessive au soleil qui pourrait abîmer la peau et conduire à de vilains coups de soleil désagréables voire douloureux ? Voici justement quelques conseils bien utiles pour profiter pleinement de la saison estivale sans prendre trop de soleil :
Limiter les heures d'exposition
Même si on ne se sent pas étouffé par la chaleur, qu'on est en bord de mer ou qu'on a l'occasion de se rafraîchir régulièrement en allant se baigner, on évite de rester au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11h et 16h. Les journées très chaudes ou en pleine canicule, on sort plutôt dans l'idéal le matin tôt ou en fin d'après-midi, pour profiter de plus de fraicheur, et de tous les avantages de l'été sans les coups de soleil !
Rechercher l'ombre
Partout où l'on va, même en promenade, on prend le réflexe de rechercher des endroits ombragés comme sous les arbres, les parasols ou des auvents. Ils offrent une protection contre les rayons directs du soleil et réduisent l'exposition aux UV, ce qui est précieux pour une promenade plus agréable.
mettre de la crème solaire adaptée
Bien évidemment, on ne sort jamais sans appliquer généreusement une crème solaire avec un SPF d'au moins 30 voire 50 en cas de peau claire ou de canicule sur toutes les zones exposées de la peau, même lorsque le ciel est nuageux. Et on pense bien à en appliquer de nouveau toutes les deux heures et après avoir nagé ou beaucoup transpiré, sinon la crème solaire ne sera pas suffisamment efficace !
Porter des lunettes de soleil
Il est également important de protéger ses yeux et la peau très fine des paupières et du contour de l'oeil. On pense donc à miser sur des lunettes de soleil qui offrent une protection suffisante contre les rayons UVA et UVB.
Porter des vêtements appropriés
Même si l'été, on aime s'habiller le plus léger possible en raison de la chaleur, on évite justement de tomber dans ce piège qui pourrait nous conduire à une surexposition aux UV dangereux pour la peau !
Si l'on sait qu'on part en promenade pour la journée et qu'on va être exposé longtemps au soleil, on opte au contraire pour des vêtements légers et amples qui couvrent autant que possible la peau. On privilégie les tissus légers et respirants de couleur claire, et on n'hésite pas à porter également un chapeau à larges bords pour protéger le visage, le cou et les épaules.
Utiliser des accessoires de protection solaire
On pense également aux accessoires : pare-soleil pour voiture, tente de plage ou parapluie de plage pour s'abriter du soleil lorsqu'on passe la journée à la plage, en forêt ou à l'extérieur sans ombre, cela évitera de cuire au soleil et rendra la journée bien plus agréable !
Rester bien hydraté
Il est essentiel de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, en particulier quand il fait chaud, pour maintenir son hydratation, garder un bon niveau d'énergie et prendre également soin de sa peau.
Privilégier les activités à l'intérieur
Si les températures sont très élevées, privilégiez de préférence les activités à l'intérieur comme aller au cinéma, visiter des musées, faire du shopping ou vous rendre dans des espaces publics climatisés. Lorsque les températures grimpent, lire chez soi au frais peut s'avérer être une activité encore plus agréable qu'une sortie lorsque le soleil est au plus haut dans le ciel. Vous aurez tout le temps de sortir et de passer du temps dehors en fin de journée, lorsque vous pourrez profiter de plus de fraîcheur.
Même si vous adorez les sorties estivales et que vous avez très envie de profiter de vos vacances (ou de vous sentir comme en vacances), il est essentiel de toujours veiller à trouver un équilibre entre profiter de l'été et protéger votre peau contre les effets néfastes du soleil. N'oubliez pas que même une exposition modérée au soleil peut causer des dommages à long terme, mieux vaut donc adoptez des mesures de protection appropriées.
Pour aller plus loin, découvrez maintenant tout ce que vous pouvez faire chez vous pour vous sentir serein et détendu.
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