Grâce au calcul suivant qui vous donnera votre besoin d'eau quotidien minimum en ml :

• soustrayez 20 kg à votre poids
• multipliez le nombre obtenu par 15
• ajoutez 1 500

Pour une femme de 60 kg, par exemple, ce calcul donne : 60 – 20 = 40 x 15 = 600 + 1 500 = 2 100
Cette femme aura donc besoin de 2,1 litres d'eau par jour.

Avec ce calcul, vous obtiendrez sûrement un chiffre supérieur à deux litres par jour, mais pas d'inquiétude, personne ne vous demande de boire cette quantité d'eau tous les jours. En effet, on considère qu'environ 1 litre d'eau est apporté par les aliments. Vous devez donc soustraire 1 litre au résultat obtenu, et bien sûr, tout ce que vous buvez dans la journée (café, thé, chocolat, jus de fruits, etc.) rentre en compte dans ce calcul, même s'il vaut mieux ne pas boire une quantité trop importante de boissons sucrées en raison de leur apport calorique élevé.