Cette année, c'est décidé : vous voulez prendre soin de vous et adopter une routine quotidienne beaucoup plus saine. Vous savez que cela passe entre autres par une activité physique régulière, et vous avez donc choisi de vous accorder une pause régulièrement pour bouger de chez vous, histoire de ne plus pouvoir prendre l'excuse du manque de temps ou des problèmes de transport pour annuler votre séance d'entraînement.
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Il existe aujourd'hui des applis de sport très bien faites pour gagner du temps, se motiver et suivre son évolution séance après séance, le tout sans rien avoir besoin de débourser. Voici donc les meilleures applis gratuites pour faire du sport chez soi et obtenir des résultats visibles rapidement :
Adidas Running (Runtastic)
Créée par Adidas, cette appli est l'une des plus populaires sur le marché des applis de sport gratuites, et est devenue la référence pour les amateurs de course à pied. Elle convient toutefois aussi très bien pour la marche, le vélo, la natation ou d'autres activités variées comme le ski.
L'avantage d'Adidas Running, c'est que l'appli permet d'enregistrer toutes ses activités, d'observer ses progrès, de mesurer la distance, le temps, le rythme, la vitesse, les calories brûlées, l’altitude gagnée (ou perdue) et tous les paramètres que l'on peut surveiller pour se motiver à faire de son mieux. L'appli propose même pour les plus compétiteurs des défis pour se motiver à aller plus loin.
Nike Training Club
L'équivalent de Runtastic est Nike Training Club, créée par la marque Nike, et qui propose l'un des catalogues d'exercices les plus complets.
Cette appli s'adapte à tous les niveaux, propose des entraînements de 15 à 45 minutes et privilégie avant tout les exercices réalisés avec le poids du corps. On peut y suivre les entraînements effectués par des athlètes connus ou relever des défis motivants.
Daily Yoga
Si vous préférez vous mettre à une activité plus douce, l'appli Daily Yoga devrait vous plaire, car elle permet de commencer pour les grands débutants grâce à des cours guidés ou bien de continuer à progresser pour ceux qui ont déjà un niveau avancé.
Plus de 500 séances de yoga, de Pilates et de méditation sont proposées, tout en suivant au passage l'évolution de sa fréquence cardiaque pour des séances encore plus bénéfiques.
Freeletics
Cette appli est idéale pour suivre gratuitement 20 plans d'exercices de musculation, 25 exercices individuels et 5 types d'échauffement et de récupération. Les routines proposées sont variées et vont d'une intensité faible à élevée, ce qui permet de varier les séances ou d'adapter selon son niveau.
Il est possible de sélectionner un plan d'entraînement sur l'appli selon sa forme physique et de disposer d'un entraîneur virtuel qui demande ensuite un retour après chaque exercice et chaque séance, ce qui peut être particulièrement motivant pour ceux qui ont peur de se décourager en se lançant dans des séances chez eux.
8fit
C'est l'une des références parmi les applis pour faire du sport chez soi, car on profite ainsi d'un entraîneur personnel avec des routines d'entraînement de 5 à 20 minutes avec le poids du corps à suivre sans équipement particulier.
L'appli propose même des recettes équilibrées et intéressantes nutritionnellement pour compléter ses séances par une alimentation saine et maximiser ainsi sa progression. Cette application sportive est l’une des références dans le monde de l’exercice à réaliser chez soi. Il s’agit d’un entraîneur personnel qui vous propose des routines à faire où vous voulez, sans avoir besoin d’équipement de gym. Et comme le sport doit être complété par une alimentation saine, l’application 8fit vous propose des recettes à haute valeur nutritive.
Découvrez maintenant pourquoi lever les jambes contre un mur tous les jours peut vous faire autant de bien qu'une séance de sport et 10 bonnes raisons de faire du sport aujourd'hui (vous n'avez plus aucune excuse !).
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