De nombreuses études avaient déjà démontré que pratiquer une activité physique régulièrement permettait de diminuer les risques de dépression, et ce n'est pas surprenant quand on sait que le sport entraîne la libération d'endorphines, aussi appelée hormones du bonheur. Une étude réalisée par les chercheurs du Massachusetts General Hospital a démontré qu'une activité sportive quotidienne diminuait les symptômes de la dépression et améliorait l'humeur.
Pour profiter de ces bienfaits, il faudrait d'après les chercheurs faire une séance de running d'au moins 15 minutes par jour, ou pratiquer une activité physique d'intensité modérée pendant au moins une heure.
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Il ne vous reste plus qu'à vous libérer un peu de temps chaque jour pour faire du sport !
Je sais que ça peut sembler difficile, surtout si vous avez des journées bien chargées, mais saisissez chaque occasion de bouger plus :
- prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur
- descendez un arrêt de bus ou de métro plus tôt pour marcher un peu
- allez faire une promenade en forêt ou un tour de vélo le weekend...
Les occasions ne manquent pas, il suffit souvent d'y penser !
Vous serez ainsi de bien meilleure humeur au quotidien, et si vous êtes déprimé, vous verrez vos symptômes considérablement diminuer.
Et ça, c'est clairement une bonne nouvelle !
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