Et si vous passiez une bonne journée aujourd'hui ? C'est très facile : il suffit de faire des choses qui vous rendent heureux. Tout simplement ! Vous trouvez ça trop vague ? Alors voici une liste de 6 choses à faire aujourd'hui pour passer une bonne journée à coup sûr :
1. Ralentir
Parce qu'on veut toujours tout faire vite, on court, on zappe, on fait 15 trucs en même temps et après, on s'étonne d'être stressé et fatigué ou de ne pas avoir vu la journée passer.
Accordez-vous des petites pauses tout au long de la journée pour prendre votre temps : prenez quelques minutes pour boire un thé, lire quelques pages d'un bon bouquin ou jouer avec vos enfants.
Même si ce n'est que quelques minutes par ci, par là, vous profiterez bien mieux de vos journées.
2. Faire une seule chose à la fois
Difficile de ne pas tomber dans le multi-tâches quand on a un smartphone à la main, un petit bout sur les genoux, une discussion qu'on essaye de suivre tant bien que mal tout en mangeant rapidement ce qu'il y a son assiette.
Vouloir faire trop de choses en même temps est le meilleur moyen d'être stressé, de perdre sa concentration et de tout faire machinalement sans aucune efficacité.
Pour passer une bonne journée, c'est facile : faites une seule chose à la fois ! Être en pleine conscience vous permettra d'être moins stressé et de mieux profiter de chaque instant.
3. Lâcher prise
Vivre une vie organisée au millimètre et avoir un emploi du temps optimisé pour ne jamais être en retard et faire un maximum de choses, c'est bien.
Mais attention à ne pas tomber dans le contrôle maladif de tout ce qui peut vous arriver, car quoi que vous fassiez, vous ne pourrez pas tout prévoir ni anticiper l'avenir.
Trouvez donc le juste équilibre et si le manque de spontanéité vous empêche de lâcher prise, arrêtez de tout planifier sans arrêt, surtout et essentiellement les choses qui ne dépendent pas de vous.
Voyez chaque petit grain de sable dans les rouages de votre journée non pas comme un évènement stressant et oppressant, mais comme l'occasion de mettre un peu de folie dans votre quotidien bien organisé. Laissez-vous couler, fermez les yeux et profitez.
4. Sourire
C'est simple, c'est agréable et ça fait du bien, même si vous êtes tout seul et que vous avez l'impression de sourire bêtement. Regardez des vidéos marrantes comme cette vidéo hilarante sur la vie de parent "Être parent, c'est POURRI".
Et pensez à rire tous les jours : on l'oublie trop souvent, mais rire libère des endorphines, qui procurent une sensation immédiate de bien-être et d'euphorie.
Donc c'est simple : pour vous sentir bien, souriez et riez ! Vous passerez une bien meilleure journée.
5. Respirer
Respirer profondément apaise instantanément le système nerveux central et nous permet de nous détendre. C'est la façon la plus simple et la plus efficace de diminuer son stress, son anxiété et d'augmenter son bien-être.
Si vous n'y pensez pas, mettez-vous des rappels chaque heure sur votre smartphone pour penser à faire cet exercice de respiration.
6. Apprécier les petits plaisirs
On est parfois tellement pris par le rythme effrené du quotidien qu'on en oublie de profiter de chaque petit plaisir qui croise notre chemin.
Profitez pleinement de ce bon croissant au beurre du petit-déjeuner, de ce câlin réconfortant avec votre amoureux ou votre enfant, de la chaleur de votre tasse de café ou de cette conversation agréable avec votre soeur.
Si besoin, notez ces petits plaisirs du quotidien dans un carnet : ça vous encouragera à les reconnaître plus facilement et à mieux en profiter chaque jour !
Découvrez maintenant 10 choses toutes simples que vous devriez faire pour vous sentir bien chaque jour et 20 clés pour être vraiment heureux.
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