Les sportifs, quelle que soit la discipline pratiquée, vivent souvent un moment de flottement au moment des vacances. Cet article a pour objectif d’analyser cette baisse de motivation pour proposer des solutions faciles à mettre en place (dont l’andarine S4).
Pourquoi les sportifs ressentent-ils une baisse de motivation ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer la baisse d’entrain dans son entraînement. Le fait d’avoir une pratique trop routinière est l’une des principales raisons avancées par les sportifs. En effet, si vous réalisez à chaque séance de musculation les mêmes exercices dans le même ordre et avec les mêmes charges vous avez une grande probabilité de vous lasser très rapidement.
Une autre raison évoquée est la saison, difficile de garder une routine stricte lorsque vous voyez le soleil pointer le bout de son nez. En effet, il est plus facile d’être tenté par les pique-niques entre amis que par votre séance de sport. L’entourage a une grande influence sur votre motivation. Si vos proches sont dans le même état d’esprit que vous, il sera facile pour vous de continuer à suivre votre programme.
Que faire pour rester motiver ?
La régularité est la clé. Planifiez à l’avance vos séances, leur contenu, leur durée. Apportez un peu de fantaisie pour ne pas être dépité de vous rendre à la salle de sport. Profitez des beaux jours pour profiter d’une météo clémente. Vous avez pour habitude de courir 30 minutes avant vos séances, faites-le en extérieur. Exit le tapis de course, dégourdissez vous les jambes en extérieur pour profiter des bonnes ondes de l’été. Il existe également des aires extérieures pour faire du street workout. C’est l’occasion de découvrir de nouveaux lieux et de faire pourquoi pas la rencontre de sportifs avec lesquels vous pourrez partager des objectifs communs. Organisez également vos repas à l’avance (drive, meal prep et batchcooking sont les meilleures pratiques à mettre en place). Ne sautez pas de repas et prenez quotidiennement vos suppléments, dont l’andarine S4 qui joueront un rôle clé dans votre succès.
Comment profiter sans gâcher les efforts passés ?
La restriction complète n’est pas la solution. Tout comme vous planifiez vos séances de sport, il est également important de planifier des moments de lâcher prise. Les vacances sont faites pour se reposer. Ne lâchez pas votre routine sportive mais accordez-vous des moments de repos (moins de séances ou des séances allégées). Embarquez vos proches avec vous : une sortie à vélo en famille, de la natation avec vos enfants. Le tout est de rester actifs. Côté alimentation, vous pouvez planifier à l’avance de vous faire plaisir (une glace en bord de mer, une crêpe, un plat estival comme la paella). Comme tout, il convient de doser et de ne pas tomber dans l’abus. Vous faire un peu plaisir n’entravera pas vos résultats futurs. La clé consiste à ne pas déraper totalement.
En conclusion, analysez votre pratique sportive et effectuez les changements nécessaires pour ne pas tomber dans la routine. Une fois en vacances, la clé est de profiter de ces moments précieux sans complètement perdre de vue vos objectifs sportifs. Maintenez une vie active, sans oublier de prendre vos compléments et en vous faisant plaisir de temps à autre.
