Avoir grandi avec des parents émotionnellement indisponibles peut laisser des traces profondes dans la vie d’adulte en influençant la manière dont on gère ses relations et ses émotions. Mais quels sont ces comportements qui trahissent un tel passé ? Voici quelques indices qui peuvent vous aider à reconnaître ces blessures invisibles et vous indiquer ce qu'il est sûrement temps de guérir pour vous sentir mieux dans votre vie.
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Unsplash - Niko Tsviliov
1. Une difficulté à exprimer vos besoins émotionnels
Si vos parents étaient émotionnellement absents, vous avez peut-être appris à étouffer vos émotions, à penser qu’elles n’étaient pas importantes ou ne méritaient pas d'être exprimées. En grandissant, cela peut vous amener à avoir du mal à communiquer vos besoins dans vos relations. Vous pouvez même être tenté(e) de croire que vos émotions dérangent les autres.
2. Un besoin constant de validation extérieure
Les enfants de parents émotionnellement indisponibles ont souvent une faible estime de soi. Puisque vos besoins émotionnels n’ont pas été satisfaits dans votre enfance, vous cherchez peut-être constamment des signes d'approbation et de reconnaissance des autres, espérant combler le vide affectif laissé par l'absence émotionnelle de vos parents.
3. La tendance à entrer dans des relations toxiques
Avoir des modèles parentaux émotionnellement absents peut fausser la perception des relations saines. Vous pourriez être attiré(e) par des relations instables ou abusives, car l’instabilité émotionnelle vous semble familière. Ce type de schéma peut mener à des dynamiques de dépendance ou de codépendance dans vos relations amoureuses et amicales.
4. La peur de l'abandon et de la solitude
La peur de l'abandon est fréquente chez ceux qui ont grandi sans un soutien émotionnel stable. Vous pouvez avoir l'impression d'être constamment sur le qui-vive, craignant que les personnes importantes dans votre vie vous laissent tomber. Cette insécurité peut parfois se manifester par de la possessivité ou de la jalousie dans vos relations personnelles.
5. La recherche excessive d'indépendance
Certains enfants de parents émotionnellement absents développent une indépendance excessive. Cela peut être le résultat d’avoir dû se débrouiller seul(e) dès le plus jeune âge. En tant qu’adulte, vous pouvez éviter de demander de l’aide ou de vous reposer sur les autres, par crainte de revivre le manque de soutien que vous avez connu enfant.
6. Une difficulté à tolérer le stress et les imprévus
Les parents émotionnellement absents ne montrent souvent pas à leurs enfants comment gérer le stress ou les situations difficiles. Cela peut vous amener à être rigide dans votre manière de penser et de réagir face à l’imprévu, et à ressentir rapidement de la frustration ou de l’anxiété face aux situations stressantes.
7. Un perfectionnisme destructeur
Grandir dans un environnement où l’amour et l’affection étaient conditionnés à la performance peut vous pousser à rechercher la perfection à tout prix. Cette quête incessante de perfection, souvent renforcée par des critiques constantes, peut nuire à votre bien-être et saboter votre estime de soi.
8. Des difficultés à établir des limites saines
Les enfants de parents émotionnellement indisponibles ont parfois du mal à définir des limites dans leurs relations. Soit vous avez appris à ne jamais poser de limites, de peur de repousser les autres, soit vous avez établi des murs émotionnels infranchissables pour éviter toute forme de blessure.
9. Des comportements de dépendance affective ou physique
Le manque d’affection physique et émotionnelle durant l'enfance peut entraîner des comportements addictifs à l’âge adulte. Que ce soit par des relations intenses ou des dépendances physiques, vous pouvez chercher à combler un vide intérieur laissé par l’absence d’un amour parental inconditionnel.
Guérir ces blessures
Reconnaître ces comportements est une première étape vers la guérison. La thérapie, en particulier des approches comme la thérapie des schémas, peut aider à identifier et modifier ces schémas dysfonctionnels profondément ancrés. Il est également essentiel de réapprendre à définir vos propres besoins émotionnels et à établir des relations basées sur la réciprocité et le respect.
Grandir avec des parents émotionnellement indisponibles laisse des séquelles, mais il est tout à fait possible d'en guérir et de reconstruire des relations saines et épanouissantes en tant qu’adulte.
Découvrez maintenant comment se remettre d'une relation toxique ? Les conseils efficaces pour guérir.
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