On entend de plus en plus parler de burnout, et c'est une excellente chose, car ce n'est qu'en menant des actions de prévention qu'on est ensuite plus à même de reconnaître les signes du burnout chez soi lorsqu'il survient.
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La différence entre Burnout et « Worry Burnout »
Le burnout se définit comme « un épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel ».
On le distingue du « worry burnout », qui présente les mêmes symptômes, avec un petit bonus en plus : l'inquiétude vis-à-vis de l'actualité et de ses conséquences sur notre quotidien. Autrement dit, le « worry burnout » est une version encore plus poussée du burnout, et il est donc encore plus difficile de s'en remettre... d'où l'importance d'en détecter les signes le plus tôt possible pour prendre soin de sa santé mentale avant qu'il ne soit trop tard.
« Worry Burnout » : qu'est-ce que c'est ?
Entre la pandémie, les différentes périodes de confinements, les craintes autour du vaccin, l'éco-anxiété et la situation d'urgence climatique dont on entend de plus en plus parler dans les médias, la guerre en Ukraine qui a entériné un climat anxiogène mais aussi l'inflation galopante et la crise énergétique qui préoccupe de nombreux ménages, beaucoup empilent les inquiétudes les unes sur les autres, jusqu'à subir un épuisement insurmontable qui n'est évidemment pas sans conséquences sur leur santé mentale.
Le « worry burnout » n'est pas une simple inquiétude légère et passagère, mais décrit vraiment un état d'esprit très angoissé qui fait que l'on se sent extrêmement anxieux même quand la situation n'est objectivement pas stressante.
Les signes et symptômes du « Worry Burnout »
Voici quelques signes qui peuvent vous indiquer que vous faites un worry burnout et qu'il est temps de prendre soin de vous :
La perte de motivation : même si c'est une caractéristique que l'on retrouve dans tout burnout classique, la perte de motivation est très présente dans un worry burnout, car lorsque la source d'inquiétude est trop puissante, il est courant de se sentir déconnecté de ses proches, de ses amis ou de ses collègues et de se sentir donc plus en retrait socialement.
Une fatigue physique extrême et constante, qui n'est donc pas due à une seule nuit blanche, à la période hivernale et au manque de lumière, etc. et qui s'accompagne d'une incapacité à vraiment se reposer.
Le stress est la caractéristique principale du « worry burnout », qui conduit à l'épuisement physique et mental, et peut se manifester même lorsqu'on ne fait strictement rien de particulièrement angoissant. Lorsque l'inquiétude sur des sujets du quotidien devient excessive, celle-ci peut conduire à un sentiment accru d'anxiété et se manifester par des symptômes physiques intenses.
Une irritabilité incontrôlable touche bien souvent les personnes sujettes au « worry burnout », qui est le symptôme d'une hypersensibilité difficile à gérer au quotidien. Il n'est ainsi pas rare de voir une personne en « worry burnout » entrer dans une colère noire au moindre accrochage ou bien fondre soudainement en larmes à la plus petite réflexion. C'est dans ce cas l'épuisement physique et psychique qui parle et qui pousse la personne totalement à bout au point qu'elle ne parvient plus à avoir aucun filtre pour contenir ou exprimer sainement ses émotions.
Les actualités jouent un grand rôle dans la vie quotidienne d'une personne atteinte d'un « worry burnout » : certains vont chercher à s'informer continuellement tout au long de la journée de façon totalement obsessionnelle, tandis que d'autres vont volontairement choisir de s'en couper totalement au point de ne surtout rien vouloir savoir sur le sujet. C'est quasiment toujours parce que ces personnes atteintes de « worry burnout » se sentent totalement submergées par les nouvelles négatives, et ne parviennent plus à les écouter, les lire ou les regarder.
Si vous vous retrouvez dans ces signes, gardez bien en tête que vous n'avez pas à culpabiliser car vous n'êtes évidemment pas du tout le seul à être touché par ces symptômes. N'hésitez pas à en parler au plus vite à un proche de confiance et cherchez des solutions pour prendre soin de vous et de votre santé mentale au plus vite. La première solution est évidemment de vous orienter vers un thérapeute spécialisé qui saura écouter vos inquiétudes et vous proposer des solutions.
Prenez également le temps de ralentir, de vous accorder plus de pauses et de moments de repos, essayez d'éloigner le plus possible toutes les sources de stress (personnes, activités, actualités anxiogènes), recentrez-vous sur ce qui vous fait du bien, vous procure de la joie au quotidien et vous détend (activités créatives, temps de qualité passé avec ses proches, lecture, méditation, pratique d'un sport, temps passé en plein air, rangement, etc.) et ne culpabilisez pas si vous manquez de motivation.
C'est d'abord en prenant soin de vous et en vous reposant que vous retrouverez naturellement plus d'énergie, plus d'envies, plus de motivation au quotidien.
Pour aller plus loin, découvrez maintenant ce qui se passe dans votre cerveau après un burn out et ces 6 choses qui vous épuisent et dont il suffit de vous défaire pour retrouver plus d'énergie.
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