Les bienfaits des couvertures lestées pour un sommeil de qualité et la réduction de l'anxiété
Les couvertures lestées font bien plus que de nous permettre de dormir au chaud.
Favoriser le sommeil et réduire l'anxiété : le pouvoir des couvertures lestées
Plusieurs études scientifiques ont en effet démontré qu'elles ont le pouvoir de favoriser l'endormissement et d'apaiser efficacement les personnes atteintes d'anxiété.
La sensation de cocon : un confort apaisant
Une couverture lestée est, comme son nom l'indique, une couverture plus lourde qu'une couverture classique qui donne l'impression d'être dans un vrai cocon quand on en est recouvert.
Effets physiologiques bénéfiques : la pression et les hormones
Cela a deux principaux avantages : la couverture lestée se moule sur le corps comme si on nous faisait un câlin et exerce une (légère) pression sur tout le corps. Ces deux actions ont des conséquences très positives sur notre taux d'hormone et apaise l'anxiété.
Si l'on considère tout d'abord cette action "câlin", on comprend tout de suite pourquoi être recouvert d'une couverture lestée est instantanément apaisant.
L'impact hormonal des câlins et de la pression
Les câlins permettent en effet aux gens de se sentir mieux car ils déclenchent la libération d'ocytocine, une hormone qui diminue la pression artérielle, abaisse le rythme cardiaque et nous fait nous sentir détendu.
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La sensation de câlin obtenue grâce à la couverture lestée peut également déclencher la libération de sérotonine, une hormone qui diminue le stress.
Régulation du cortisol : réduire le stress grâce à la pression
Les couvertures lestées exercent également une pression sur le corps, et d'après cette étude américaine, cette légère pression exercée pendant le sommeil régule la production de cortisol, l'hormone du stress qui est produite en grande quantité quand nous sommes anxieux ou angoissés.
Choix de la couverture lestée : poids recommandé
Si vous avez envie d'essayer et que vous envisagez d'acheter une couverture lestée pour vous aider à vous détendre et à lutter contre l'anxiété, choisissez une couverture lestée avec un poids correspond à 10% de votre propre poids.
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