Être stressé n'est pas dangereux en soi à petites doses — c'est la réponse naturelle de notre corps à une menace. Mais si on se sent stressé en permanence, cela peut avoir des conséquences négatives sur notre corps et notre esprit. L'une de ces conséquences, c'est la prise de poids.
Quand nous sommes stressé, notre corps sécrète de la cortisol, qui est également appelée l'hormone du stress. Ce n'est pas la cortisol elle-même qui fait prendre de poids, mais plutôt son action car elle contribue à l'affaiblissement de la régénération musculaire et à favoriser le stockage des graisses.
La cortisol augmente également l'appétit, et c'est ce qui explique que quand on est stressé, on a souvent envie de manger. Et il n'est pas rare d'avoir envie de manger des aliments riches en glucides et en lipides.
Grossir à cause du stress est très courant, et il y a des raisons physiologiques qui nous poussent à manger plus et à choisir de manger des aliments gras ou sucrés quand nous sommes stressé.
Quand on mange ce type d'aliments, notre cerveau libère de la dopamine. Cette neurohormone procure du plaisir en activant une sorte de "système de récompense" dans notre cerveau.
La dopamine renforce des actions habituellement bénéfiques telles que manger un aliment sain en procurant un plaisir par l'activation d'une sorte de "système de récompense"
Et cette boucle incessante renforce certains comportements comme un plus gros appétit ou des envies de grignoter, ce qui peut à la longue conduire à une prise de poids.
Le stress chronique peut également conduire à un mauvais fonctionnement les glandes surrénales. Les glandes surrénales sont responsables de la libération de la cortisol, mais elles peuvent s'emballer si on est sans cesse stressé.
Cela peut avoir pour conséquence une fatigue surrénale qui peut elle aussi contribuer à prendre du poids.
Si vous avez du mal à gérer votre stress, ces conseils simples peuvent sûrement vous aider.
Vous pouvez également miser sur ces 7 aliments anti stress et vous intéresser à tout ce qui vous stresse chez vous.
C'est bon à savoir !
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