Si vous avez toujours la sensation que votre sommeil est perturbé ou votre endormissement beaucoup plus long lorsque vous partez en vacances, en week-end ou rendre visite à de la famille, ce n'est pas qu'une impression ! Il est en effet difficile voire carrément impossible de bien dormir quand on dort ailleurs que chez soi, et il y a une raison très simple à cela.
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Pourquoi je dors mal en vacances ?
Quand on part en vacances, c'est bien souvent pour recharger les batteries, se reposer et faire le plein d'énergie pour revenir en forme à la rentrée. Le problème, c'est que dormir dans un autre lit que le sien n'est définitivement pas idéal pour passer une nuit récupératrice.
Si l'on dort dans un autre lit que le sien, le cerveau enregistre qu'il se trouve dans un nouvel environnement et notre instinct de protection nous tient beaucoup plus éveillé que d'habitude car il déclenche une sorte d'état d'alerte qui empêche notre cerveau de déconnecter pour pouvoir guetter le moindre bruit suspicieux ou toute intrusion et agir vite en cas de danger.
On ne s'est pas encore adapté à ce nouveau lieu de résidence, et c'est pour raisons qu'une partie de notre cerveau reste en éveil même lorsque nous pensons dormir, c'est d'ailleurs ce qui explique les insomnies très courantes la (ou les) première nuit passée sur un nouveau lieu de vacances.
Normalement, dès la première nuit passée, tout rentre dans l'ordre, surtout si vous arrivez à décompresser totalement malgré la nouveau de cet espace qui vous était jusque-là totalement inconnu.
Comment mieux dormir en vacances ?
Pour éviter tout risque d'insomnie, de sommeil léger et donc peu récupérateur et dormir sur vos deux oreilles sans vous réveiller en sursaut au moindre craquement que vous avez cru entendre au loin, il est important de favoriser tout ce qui vous permettra de vous détendre. Essayez tant que possible de :
1. Maintenir vos habitudes et votre rituel du coucher, notamment en ce qui concerne la disposition du lit (ne vous contentez pas d'un drap si vous avez l'habitude de dormir avec une couette, n'essayez pas de dormir sur un traversin si vous dormez toujours sur un oreiller; etc.)
2. Limiter la consommation d'excitants (alcool, café, thé, boissons énergisantes) en particulier la première soirée avant de dormir dans un nouveau lit
3. Continuer à pratiquer une activité sportive, même si c'est juste un peu de marche, car le sport favorise une profonde détente et un sommeil de qualité
4. Miser sur une literie de qualité (s'il le faut, lisez les avis de l'hôtel que vous envisagez de réserver pour vérifier que les matelas sont confortables à semblent être à votre goût, c'est-à-dire ni trop mous, ni trop fermes, car c'est sûrement l'un des critères les plus importants pour bien dormir !)
Gardez bien en tête que normalement, vous dormirez bien mieux dès la deuxième nuit. Ne stressez donc pas trop et profitez tranquillement de votre journée et de votre soirée, vous aurez tout le temps de faire une grasse matinée dans les jours qui suivent pour vous requinquer et faire le plein d'énergie !
Découvrez maintenant pourquoi on fait souvent des rêves étranges quand il fait chaud et l'habitude très surprenante que 2 Français sur 3 ont pour bien dormir quand il fait chaud.
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