Vous êtes souvent sujet au stress, et vous ne savez pas comment vous en libérez ? Pas de panique : cette technique très efficace permet de déstresser en moins de deux minutes.
Comment déstresser en quelques minutes ?
Unsplash - Mitchell Orr
Cette technique imaginée par le coach Anthony Robbins repose sur les principes de base de la méditation. L'idée, c'est tout simplement de se concentrer sur son stress ou son angoisse, puis de l'arrêter et de le laisser partir en se détachant de son stress.
Pour y arriver, on se concentre sur la source de son problème, puis on lui donne une note de 1 à 10 pour évaluer le niveau de stress que cela génère chez nous.
On met ensuite ses mains sur sa poitrine, là où se situe le coeur, et on profite de ce moment pour ressentir les battements de coeur. On visualise ensuite un moment agréable et joyeux qui nous rend heureux, puis on utilise cette émotion positive pour résoudre son conflit.
Normalement, le stress devrait très vite s'apaiser, et on devrait se sentir calme et bien plus détendu en seulement 90 secondes.
Pourquoi ça marche ?
Dis comme ça, ça a l'air trop simple, mais ça fonctionne vraiment. L'objectif est de reprendre le contrôle de la situation, de se recentrer sur soi et de faire la part des choses en relativisant.
C'est une très bonne technique pour venir à bout des petits stress du quotidien, et éviter de se laisser emporter par le tourbillon d'une journée trop chargée.
Avec un peu d'entraînement, on y arrive de plus en plus facilement. Essayez, et vous verrez ! Cela vous fera un outil de plus pour combattre le stress et être plus serein au quotidien.
Découvrez maintenant ces 21 outils vraiment efficaces pour combattre le stress et ces 10 conseils efficaces et très simples pour être moins stressé.
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