Pour bien s’hydrater tout au long de la journée et être sûr d'éviter les conséquences désagréables d'une déshydratation, même légère, il est impératif de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Mais pour varier les plaisirs, pourquoi ne pas varier aussi les boissons ?
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L'idéal est de choisir les boissons qui contiennent peu de calories et qui permettront de s'hydrater tout en profitant d'un goût savoureux et varié.
L’eau de coco
Pour vous donner un avant-goût de vacances sous les tropiques, buvez de l’eau de coco. Cette boisson naturelle possède des vertus hydratantes, isotoniques et antioxydantes. Elle est également peu sucrée et très rafraîchissante.
La citronnade
Cette boisson est parfaite pour s’hydrater, car elle est très riche en vitamine C et permet de profiter des vertus detox du citron. Misez sur le fait maison pour plus de vitamines et moins de sucre en diluant le jus d’un citron pressé dans 1,5L d’eau. Ajoutez du sucre selon vos goûts.
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Les jus de fruits
Pour profiter de tous les nutriments des fruits et faire le plein de vitamines et de minéraux, privilégiez les jus de fruits faits maison ou bios.
Le thé glacé
Cette boisson est à consommer avec modération à cause de sa propriété diurétique. L’idéal, c’est de la boire glacée avec peu de sucre, et si vous le pouvez, misez plutôt sur le thé vert ou le thé matcha, tous deux très riches en antioxydants.
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L’infusion pomme cannelle
Voilà une idée d'eau aromatisée rafraîchissante et peu calorique à boire avant ou après le repas. Pour la préparer, mettez des tranches de pommes et quelques pincées de cannelle dans de l’eau, laissez reposer quelques heures au frigo pour que l'eau prenne le goût du fruit et de la cannelle et dégustez ! Vous pouvez aussi essayer l'une de ces 5 tisanes detox pour un éliminer les toxines et vous hydrater avec une infusion.
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L’eau parfumée au concombre et à la menthe
Voilà une recette de boisson detox à la fois fraîche et désaltérante avec des ingrédients peu caloriques. Pour la préparer, rien de plus simple : mettez des tranches de concombres et des feuilles de menthe dans de l’eau, et c'est prêt !
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Du lait frais
Son apport en vitamine D est essentiel pendant les grosses chaleurs. Pour s’hydrater au maximum, buvez du lait très frais ou avec des glaçons. Le lait de soja, le lait d’amande ou le lait d'avoine sont des alternatives également hydratantes pour celles qui font une intolérance au lactose.
Et bonne nouvelle : on peut faire son lait d'avoine maison grâce à cette recette simple et facile à faire.
Le gaspacho
Boire de la soupe pour s’hydrater ? Non, ce n’est pas une blague. La soupe est en effet riche en fibre, idéale pour se désaltérer sainement, à condition de choisir des soupes qui se mangent froides comme le gaspacho espagnol.
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