Vous ne vous en doutez peut-être pas, mais les aliments que vous mettez dans votre assiette ont le pouvoir de vous mettre de bonne humeur, ou au contraire de vous rendre fatigué, triste et même d'augmenter vos symptômes de dépression.
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Si vous avez un coup de mou en ce moment et que vous voudriez booster votre humeur facilement, c'est très facile ! Il suffit de miser sur les aliments qui suivent pour retrouver le sourire :
1. Les sardines (bonne source d'acides gras indispensables au bon fonctionnement du cerveau)
2. Les maquereaux (idem)
3. Les noix (bonne source d'oméga 3 également). Découvrez le nombre de noix que vous devriez manger chaque jour pour un cerveau en bonne santé.
4. Les oeufs
5. La viande
6. Les fruits et légumes, riches en antioxydants (à condition d'en manger au moins 400g par jour)
7. Les légumineuses : lentilles, fèves, pois chiche, haricots secs... (à condition d'en manger au moins 3 fois par semaine)
8. L'eau : une hydratation suffisante tout au long de la journée est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme, du cerveau et nécessaire pour se sentir en forme.
9. Le chocolat noir 70% de cacao (ou plus)
10. Les céréales complètes (riz, pâtes).
En revanche, fuyez autant que possible le sucre, les aliments raffinés, transformés, le pain blanc et faites attention : si vous mangez l'un de ces 6 aliments, vous serez de mauvaise humeur.
Vous savez désormais quels sont les aliments pour être de bonne humeur et ceux qu'il vaut mieux éviter à tout prix !
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