On parle toujours de ce qu’on met dans notre assiette pour maigrir – et c’est vrai que c’est essentiel. Mais l’heure à laquelle on mange pourrait elle aussi jouer un grand rôle dans notre métabolisme et le stockage des graisses.
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D’après une étude menée par des chercheurs de l’Université de Surrey au Royaume-Uni, il suffirait de décaler un peu son petit-déjeuner et d’avancer légèrement son dîner pour maigrir naturellement, sans même faire plus d’efforts, si ce n’est de patienter un peu pour manger.
En décalant le petit-déjeuner de 90 minutes et en avançant le dîner de 90 minutes également, on réduirait naturellement son apport calorique quotidien et on perdrait en plus de la masse graisseuse !
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Pour parvenir à ces résultats, les chercheurs ont réparti 13 participants en deux groupes. Les participants du premier groupe devaient retarder leur petit-déjeuner de 90 minutes et avancer leur dîner de 90 minutes également par rapport à leurs habitudes. Les participants du deuxième groupe ne devaient rien changer à leurs habitudes alimentaires, et chacun était libre de manger ce qu’il voulait.
Pendant dix semaines, les participants ont été soumis à plusieurs prises de sang et ont rempli un journal alimentaire pour indiquer ce qu’ils avaient mangé à chaque repas et à quelle heure. À l’issue de l’expérience, les chercheurs ont analysé les apports caloriques quotidiens, le taux de masse corporelle des participants et évalué leur circulation sanguine.
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Les résultats ont été épatants : les participants qui ont changé les heures de leur petit-déjeuner et de leur dîner ont perdu deux fois plus de graisses et ont eu moins faim que les autres. Plus d’un participant sur deux a en effet déclaré avoir moins envie de grignoter tout au long de la journée.
Si vous avez envie de vous affiner, de maigrir ou de retrouver la ligne sans rien changer à ce que vous mangez et sans faire d’efforts particulier, vous pouvez donc tout simplement essayer de retarder un peu votre petit-déjeuner et de dîner plus tôt.
Cela vous permettra de manger moins naturellement, d’avoir moins faim et de retrouver la ligne sans même avoir l’impression d’y penser !
Découvrez maintenant comment maigrir vraiment quand on n'a pas envie de faire d'efforts et la chose toute simple à faire pour maigrir sans régime.
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