Depuis quelques jours, c'est le bonheur pour beaucoup d'entre nous, puisque nous avons la chance de pouvoir profiter de belles journées ensoleillées qui donnent déjà l'impression d'être aux vacances d'été. Seulement, qui dit soleil dit aussi journées chaudes et températures qui montent, ce qui signifie automatiquement qu'il est essentiel de bien s'hydrater régulièrement.
Et quand on dit s'hydrater, on parle surtout d'eau nature... même s'il est vrai que la tentation est grande de boire autre chose pour se désaltérer et étancher sa soif rapidement. Si vous vous lassez vite de l'eau et que vous avez souvent l'habitude de boire autre chose pour vous désaltérer, découvrez les boissons à éviter absolument car ce sont en réalité de faux amies qui déshydratent plutôt qu'elles n'hydratent et qui sont donc à proscrire à tout prix, en particulier les journées de forte chaleur.
le café
Très diurétique, le café nous fait perdre de l'eau en nous faisant uriner plus souvent, et donne également soif. Essayez dans l'idéal d'en limiter votre consommation quand il fait chaud, ou si vous n'arrivez pas à vous en passer, pensez à boire un verre d'eau en même temps pour bien vous hydrater.
Le thé
Si le thé est déconseillé lorsqu'il fait très chaud dehors, c'est exactement pour la même raison que le café, même si cela peut être une bonne façon de vous hydrater si vous vous lassez de l'eau, à condition là encore de penser à boire un verre d'eau entre chaque tasse de thé.
le soda
Nous sommes nombreux à rêver d'un soda bien frais dans un verre débordant de glaçons quand nous avons soif, mais si c'est aussi votre cas, sachez que c'est une très mauvaise idée, car lorsque nous buvons une boisson très sucrée, notre taux de glycémie augmente soudainement et pousse notre corps à puiser de l'eau dans nos cellules pour rétablir un taux normal le plus vite possible.
Les jus de fruits
C'est exactement le même principe avec les jus de fruits qu'avec les sodas : la teneur en sucre étant très élevée, boire un simple jus de fruits va générer un pic de glycémie puis un coup de fatigue associé à une perte d'eau.
la bière
C'est sûrement l'une des boissons les plus désaltérantes dans l'esprit de beaucoup d'amateurs, mais au risque de vous décevoir, sachez que cela n'est en réalité qu'une idée reçue ! Boire une bière (et boire de l'alcool de manière générale) déshydrate très vite et favorise une perte plus rapide en eau avec des urines plus abondantes. Autrement dit : si vous avez vraiment envie d'un verre d'alcool, rappelez-vous de boire au moins un verre d'eau pour contrebalancer la déshydratation.
Les boissons énergisantes
Riches en sucre, en caféine et en excitants, ces boissons promettent un coup de boost momentané mais seront surtout assez difficiles à gérer pour votre organisme qui en ressortira plus fatigué et surtout plus déshydraté. Essayez d'éviter d'en boire lorsqu'il fait chaud, ou buvez au minimum beaucoup d'eau avant et après.
Les boissons très froides
Vous l'avez sûrement déjà beaucoup lu ou entendu, mais une petite piqûre de rappel ne fait jamais de mal : gardez toujours en tête que vous ne devriez surtout pas boire de boissons fraîches quand il fait chaud ! Même si la sensation de boire une boisson glacée est agréable pour vous sur le moment, cela pousse votre corps à dépenser plus de calories et d'énergie pour rétablir sa température optimale ce qui, en plus de vous fatiguer, peut forcer votre organisme à aller puiser dans ses ressources (alors que vous pensiez au contraire faire le plein d'énergie en buvant).
Si vous le pouvez, évitez donc absolument ces boissons qui ne désaltèrent en réalité pas tant que ça sur le long terme et gardez en tête que l'eau est de toutes les boissons votre meilleure alliée ! Buvez-en régulièrement tout au long de la journée, dans l'idéal à température ambiante ou sortie du frigo mais si possible sans trop de glaçons pour éviter les inconvénients de boire une eau trop froide.
Et si vous avez peur de vous lasser, découvrez ces 12 eaux detox délicieuses pour purifier votre corps et éliminer les toxines et la boisson detox idéale pour favoriser l'élimination des toxines.
Pensez aussi à manger des plats riches en légumes (un gaspacho, une soupe froide ou un smoothie à base de légumes peuvent être délicieux et sont notamment très appréciables quand il fait particulièrement chaud), car ils sont gorgés d'eau et qui contribueront également à vous permettre de rester bien hydraté tout au long de la journée.
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