9 astuces pour avoir un rapide coup de boost quand on se sent fatigué

La fatigue peut survenir à tout moment de la journée, que ce soit après le déjeuner, en plein travail ou en soirée. Heureusement, il existe des astuces simples et efficaces pour retrouver rapidement de l’énergie. Voici quelques solutions pour recharger les batteries en un rien de temps.

Unsplash - Anastase Maragos

Bouger pour relancer la circulation

Quand la fatigue se fait sentir, il est essentiel de ne pas rester statique. Se lever, s’étirer ou faire quelques pas permet d’activer la circulation sanguine et d’envoyer plus d’oxygène au cerveau. Quelques idées pour se réveiller en douceur :

• marcher quelques minutes, idéalement à l’extérieur pour profiter de l’air frais
• faire quelques étirements ou sauter sur place
• pratiquer la respiration profonde pour oxygéner son corps

Ces petites actions suffisent souvent à relancer l’énergie et à se sentir plus alerte en quelques minutes.

Stimuler son cerveau avec des sensations fortes

Pour réveiller son esprit instantanément, rien de tel qu’un choc sensoriel ! Voici quelques techniques simples à tester :

• boire un verre d’eau bien fraîche ou un jus de citron
• passer un peu d’eau froide sur son visage ou ses poignets
• sentir des huiles essentielles dynamisantes comme la menthe poivrée ou le citron

Ces petites stimulations envoient un signal d’éveil au cerveau et permettent de repartir du bon pied.

Manger malin pour un regain d’énergie

Si la fatigue est due à une baisse d’énergie, un encas intelligent peut aider à retrouver de la vitalité. On privilégie des aliments riches en bons nutriments, comme :

• une poignée d’amandes ou de noix
• un fruit frais comme une banane ou une pomme
• un carré de chocolat noir pour un léger coup de fouet

Ces petites collations permettent de recharger l’organisme sans provoquer de coup de pompe après coup.

Avec ces astuces simples, il est possible de retrouver rapidement de l’énergie et d’affronter le reste de la journée avec plus de dynamisme.

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