La question de savoir à quel moment de la journée il est préférable de se doucher suscite souvent des débats. Faut-il se laver le matin pour bien démarrer la journée ou le soir pour se relaxer avant de dormir ? Selon certains médecins et experts, la réponse pourrait bien transformer votre routine quotidienne.
Une douche du matin pour réveiller votre corps et esprit
Unsplash - Igal Ness
Prendre une douche le matin peut s’avérer bénéfique, notamment pour ceux qui cherchent un boost d’énergie avant de commencer leur journée. Une douche fraîche réveille le corps, stimule la circulation sanguine et active les cellules cutanées.
Cela est particulièrement important pour les personnes ayant la peau grasse ou sujette à l’acné, car le matin, les cellules de la peau sont prêtes à être nettoyées avant d’affronter les agresseurs extérieurs comme la pollution et les rayons UV.
De plus, cette routine matinale peut être un excellent moment pour méditer et se préparer mentalement à la journée à venir, diminuant ainsi le stress. Pour ceux qui se rasent régulièrement, il est recommandé de le faire le matin. En effet, le corps connaît un pic de plaquettes à ce moment-là, réduisant les risques de saignements dus à une coupure.
La douche du soir pour améliorer le sommeil
Cependant, plusieurs experts s’accordent à dire que la meilleure heure pour se doucher est le soir. Prendre une douche avant de se coucher permet non seulement de nettoyer le corps des impuretés accumulées tout au long de la journée (pollution, sueur, maquillage), mais aussi de favoriser un meilleur sommeil. Le corps a besoin de se refroidir pour se préparer au sommeil, et une douche chaude suivie d’un refroidissement progressif de la peau peut accélérer ce processus, entraînant une détente profonde et une meilleure qualité de sommeil.
Les experts du sommeil expliquent que se doucher le soir permet également de "séparer la journée de la nuit", un rituel qui aide le cerveau à comprendre que la journée est terminée et qu’il est temps de se reposer. De plus, pour ceux qui dorment avec des draps propres, la sensation d’aller au lit avec une peau fraîchement lavée apporte un confort indéniable.
L’importance de l’eau tiède pour la peau
Que vous choisissiez de vous doucher le matin ou le soir, il est essentiel de veiller à la température de l’eau. Une eau trop chaude peut abîmer la peau, surtout pour ceux qui ont la peau sèche ou sensible. Une douche tiède, autour de 37 degrés, est idéale pour ne pas agresser l’épiderme et préserver son hydratation naturelle.
Quelle est l’heure idéale pour se doucher ?
Le meilleur moment pour se doucher dépend donc principalement de votre style de vie et de vos besoins personnels. Si vous avez une journée chargée et que vous cherchez à vous réveiller en douceur, une douche matinale est idéale. En revanche, si vous avez du mal à vous détendre avant de dormir ou si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, opter pour une douche le soir peut faire une réelle différence.
Dans tous les cas, votre routine doit être adaptée à vos habitudes et à ce que vous ressentez comme bénéfique pour votre corps et votre esprit.
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