Vous avez bien profité des fêtes et vous vous êtes fait plaisir en mangeant tout ce qui vous faisait envie sans vous limiter ? Vous avez eu bien raison. Après tout, les fêtes, ça n'arrive qu'une fois dans l'année, et même si on essaye de garder la ligne et de manger équilibré le reste du temps, il est important de manger avec gourmandise de temps à autre.
Maintenant que vous vous êtes fait plaisir, vous vous sentez peut-être un peu lourd. Digestion difficile, nausées, ballonnements, entre les repas riches, l'alcool, les dessert sucrés ou les chocolats, nous donnons à notre corps beaucoup plus de calories à assimiler que d'habitude.
Voici 3 conseils simples mais très efficaces à appliquer pour se sentir plus léger après un gros repas ou plusieurs jours de repas de fêtes :
1. bien s'hydrater
Pensez à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée à distance des repas. Cela favorisera l'élimination des toxines, hydratera votre corps, contrera l'action déshydratante de l'alcool et favorisera votre circulation sanguine ce qui vous aidera à vous sentir moins fatigué. Si vous buvez de l'alcool, respectez toujours la règle : 1 verre d'alcool = au moins 1 verre d'eau, cela limitera la déshydratation. Misez sur une tisane maison en fin de repas pour favoriser la digestion et vous sentir plus léger.
2. marcher
Une marche douce favorise la digestion et l'élimination des toxines. En plus d'être un moment agréable à passer en famille après un bon repas, une courte promenade est un moyen efficace de stimuler la circulation sanguine, d'accélérer le métabolisme et de limiter le stockage des graisses. Si vous voulez profiter pleinement des fêtes sans risquer de prendre 5 kilos, c'est donc un très bon conseil à suivre sans modération.
3. se détendre
On a toujours tendance à boire plus d'alcool quand on est stressé. C'est également valable pour le repas, car on a plus de risque de tomber dans la nourriture émotionnelle quand on est tendu. Même si les fêtes sont une période stressante pour beaucoup de gens, essayez de vous détendre, de prendre votre temps et de profiter de chaque bouchée ou gorgée avalée en pleine conscience. De cette manière, vous prendrez plus de plaisir à manger, vous aurez tendance à mieux écouter votre sensation de satiété et votre corps et vous vous sentirez moins lourd après les fêtes.
Ces conseils vous permettront de profiter sans culpabiliser, en attendant de reprendre les bonnes habitudes à la rentrée !
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