Quand j’ai commencé à rédiger cet article, je me suis posée la question de savoir comment j’allais articuler mes idées. C’est assez complexe de glisser sur papier une personnalité.
L’hypersensibilité est un vaste sujet presqu’à la mode on dirait. On surfe sur ce mot comme on clame le gluten mauvais pour la santé (ça je le confirme). Pourtant, cette chose est réelle. Nous sommes nombreux à composer avec une sensibilité accrue. Nous trouvons même étonnant que les autres ne réagissent et ne ressentent pas les choses de la même façon que nous. Fichue sélection naturelle… Ou plutôt triste réalité neurophysiologique.
Les mécanismes à l’origine de l’hyperémotivité restent méconnus etcertaines théories évoquent une possible prédisposition génétique. Sympa, merci les ancêtres…
Nous avons tous nos idées reçues sur le sujet. Certains s’imaginent même qu’il s’agit d’un détail futile et qu’il suffit de faire un travail sur soi pour changer. Oui peut-être. Je ne demande qu’à rencontrer ceux qui réussissent à aller au-delà de leurs émotions.
Mais c’est quoi quelqu’un d’hypersensible ou d’hyperémotif ?
Pour faire simple, une personne hyperémotive est généralement timide, anxieuse et particulièrement sensible. C’est pourquoi on assimile souvent l’hyperémotivité à l’hypersensibilité. La personne ressent les émotions de manière intense : peur, colère, tristesse et joie. Forcément, cela entraîne chez elle des réactions de joie, de colère ou de tristesse en proportion exagérée par rapport à l’événement déclencheur. Le ressenti de ces émotions se traduit également par des manifestations d’ordre physique (rougeurs, pleurs, suées…). Bref, en gros un petit détail prend une gigantesque place et tout devient rapidement « trop » à tes yeux.
Quelques symptômes de l’hyperémotivité :
- difficultés à gérer ses émotions
- une peur de l’abandon
- des troubles légers de la personnalité comme des sautes d’humeur ou une certaine irritabilité
- une tendance à la victimisation (je déteste ce point tellement vrai)
- des difficultés relationnelles (souvent dues à une timidité excessive)
Et là, tu te dis que tu es bien barré pour mener une vie sociale. Bon, après, tu te doutes qu’il y a plusieurs degrés dans ces symptômes.
Laisse-moi te dire une chose : les hyper-réactions sont usantes. Elles présentent heureusement de bons côtés (réactivité, psychomotricité, sens hyper développés). Mais elles ont aussi ces points plus négatifs comme une saturation plus rapide des sens, un cerveau qui tourne en permanence et qui provoque facilement des nuits difficiles, de la fatigue et de l’anxiété.
Parfois, je me dis que je suis la nana la plus anxieuse du monde (ou en tout cas de mon entourage). Mes amis ne comprennent pas toujours quelle mouche me pique, pourquoi soudainement je panique ou pourquoi je me mets à l’écart alors que je passe le reste du temps à rire et à plaisanter.
Eh bien non, je ne suis pas bipolaire, je suis juste en train de me laisser étouffer par mes émotions. Le repli est une de mes solutions préférées. Je vous jure que c’est insupportable, douloureux et lourd à porter par moment. On se sent incompris et seul.
Les plus robustes prendront de haut ces mots. On ne comprend jamais assez bien ce que l’on ne vit pas et ce que l’on ne connaît pas après tout.
Mais ça se gère tout ça, non ?
Oui et non… Oui, si on s’attache à s’intéresser à la relation corps-esprit (cf mon article sur la méditation) et que l’on y travaille quotidiennement. Non, si on s’imagine que l’on peut combattre ses émotions en les refoulant, c’est la pire des solutions.
Je peux vous donner des idées de pistes si vous avez du mal à gérer vos émotions. Ces astuces ne peuvent pas convenir à tous les modes de vie, j’en suis consciente...
- Limitez les sources de bruit et favoriser le calme.
- Entourez-vous de gens positifs et de personnes qui ne profitent pas de vous !!
- Les activités de créativité (pour ma part c’est le blog, le smashbooking et la photographie principalement) aident à reprendre de l’énergie positive.
- Partagez vos émotions avec une personne bienveillante (et pas avec la terre entière).
- Pratiquez une activité physique de 30 minutes (encore mieux en extérieur) minium 3 fois par semaine.
- Essayez de manger équilibré et de favoriser les sources d’oméga3/6 (poissons non élevés, noix…)
- Méditez et apprenez à respirer par le ventre ! Ceci, pour ma part, m’aide vraiment dans les moments d’anxiété !!
- Arrêtez-vous et cherchez à comprendre quel est le sentiment qui vous étouffe !
- Lâchez prise ! Cessez de prendre les choses contre vous, sinon c’est l’ouverture à la parano !
- Prenez conscience que votre dialogue intérieur est plus souvent négatif que l’inverse. Soyez positif et croyez en la vie ! La loi de l’attraction existe bel et bien : le positif appelle le positif !!
- Si vous êtes perfectionniste, acceptez l’idée que l’échec n’est pas une fin en soi !
- Affirmez-vous : vous avez le droit d’être non conforme et d’avoir vos propres valeurs !
- Et enfin : apprenez à passer du temps seul !
J’espère avoir éclairé la lanterne de certains sur ce sujet délicat.
