Combien de fois avez-vous sauté un repas à cause d'un emploi du temps chargé ou par manque de temps ? Il peut être difficile de consacrer du temps aux repas pendant une journée de travail chargée ou lorsque l'on est constamment en mouvement. Cependant, ne pas manger régulièrement peut être nuisible pour la santé.
Le corps a besoin d'un apport constant en nutriments pour fonctionner correctement. De plus, sauter régulièrement des repas peut entraîner des habitudes alimentaires malsaines et provoquer une prise de poids ou d'autres problèmes de santé. Sur cette base, nous avons préparé cet article pour vous donner quelques conseils à ce sujet. Avez-vous déjà entendu parler de HelloFresh ? Restez avec nous !
Planifiez à l'avance et emportez vos repas préparés
L'une des manières les plus efficaces d'éviter de sauter des repas est de les planifier à l'avance. Prendre le temps nécessaire pour planifier les repas, les collations et les boissons peut vous aider à rester sur la bonne voie et à vous assurer que vous consommez les nutriments nécessaires. Lorsque vous faites cela, faites attention au contrôle des portions et cherchez un équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses.
Si vous allez être loin de chez vous pendant une longue période, préparez des collations et des repas sains à emporter avec vous. Cela vous aidera à rester plein d'énergie tout au long de la journée et à éviter de consommer des snacks malsains dans les distributeurs automatiques ou les épiceries.
Connaissez-vous les kits de HelloFresh ? Ils sont votre meilleure option !
Si vous pensez que le premier conseil n'est pas si bon pour vous parce que vous n'avez pas assez de temps, laissez-nous vous présenter HelloFresh, une entreprise leader dans la préparation de kits de repas par abonnement, basée sur les besoins de chaque client.
En payant votre abonnement chez eux, vous trouverez des boîtes de repas avec les ingrédients de vos recettes hebdomadaires pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Le meilleur de tout, c'est que vous pourrez cuisiner en moins de 30 minutes. De plus, chaque ingrédient est totalement frais et mesuré, accompagné d'une carte avec le processus de préparation.
Encas HelloFresh
L'entreprise HelloFresh propose également une grande variété de collations saines, pratiques et nutritives. Des bâtonnets de légumes aux paquets de protéines, si vous vous abonnez à ce service, vous recevrez chez vous chaque semaine des snacks sains et à portions contrôlées.
Dîners HelloFresh
D'autre part, en plus des snacks, des petits déjeuners et des déjeuners, vous pouvez également recevoir les recettes et les ingrédients de vos dîners. En utilisant ces kits, vous pourrez préparer des snelle gerechten sains, délicieux et faciles à faire qui s'adaptent à votre emploi du temps chargé. Vous pouvez choisir parmi une grande variété de menus selon vos goûts et besoins diététiques.
Ne sautez pas le petit déjeuner
Par ailleurs, dans la ligne des recommandations pour ne pas sauter de repas et rester en bonne santé, il y a le petit déjeuner. Bien que cela puisse paraître cliché, c'est le repas le plus important de la journée car il a pour fonction de démarrer le métabolisme, fournissant l'énergie dont le corps a besoin pour passer la journée.
Ne pas prendre de petit déjeuner est une erreur commune lorsque l'on est très occupé, mais le faire fréquemment pourrait vous amener à trop manger aux heures tardives et provoquer une prise de poids. Essayez des smoothies ou un bol rapide d'avoine facile à préparer et que vous pouvez emporter partout.
Ne pas oublier de prendre une collation
Le grignotage est une partie essentielle d'un régime sain. Prendre des repas plus petits et plus fréquents peut vous aider à éviter de trop manger. De même, il est crucial de choisir des snacks sains qui fournissent les nutriments nécessaires.
Les fruits, les légumes, les noix et les graines sont d'excellentes options pour grignoter. Ils sont faciles à transporter et fournissent de l'énergie et des nutriments qui vous aideront à continuer votre journée. Vous pouvez aussi préparer vos propres collations pour éviter les produits transformés et malsains.
Évitez la restauration rapide et les aliments transformés
La restauration rapide et les aliments transformés ont souvent une haute teneur en graisses malsaines, en sodium et en calories. Ils peuvent sembler pratiques, mais ils ne valent pas les effets négatifs qu'ils peuvent avoir sur la santé. Dans la mesure du possible, choisissez des aliments complets et non transformés. Les céréales complètes, les protéines maigres, les fruits et les légumes devraient constituer la majeure partie de votre régime.
