On l'a tous déjà vécu (et pour beaucoup d'entre nous, on le vit même régulièrement) : on a beau avoir une liste longue comme le bras de choses urgentes à faire, il y a des jours où on n'a tout simplement pas du tout, mais alors DU TOUT envie de s'y mettre...
Et là, c'est un peu le drame. Car quand on peut repousser au lendemain, ou à la semaine prochaine, ça peut encore aller. Mais comment faire quand la to do list du jour est essentielle et très urgente, mais qu'on n'a ni énergie, ni motivation pour avancer, et qu'on ne sait d'ailleurs même pas par où commencer ?
Si vous non plus, vous avez envie de ne rien faire mais que vous devez avancer dans votre liste de tâches, voici quelques conseils qui pourront sûrement vous aider à vous y mettre et à aller le plus vite possible sans trop de difficultés :
Commencer par des tâches faciles
Si vous ne savez pas par où commencer et que vous sentez que vous allez vous décourager très vite, la meilleure stratégie est d'identifier les tâches les plus simples et rapides à accomplir sur votre list, puis de commencer par celles-ci. De cette manière, vous les ferez très vite sans prise de tête, ce qui boostera votre motivation et devrait vous donner l'élan de continuer pour attaquer les autres tâches.
Se fixer des objectifs réalistes
Pas question de vous fixer comme objectif de boucler toute votre to do list en une heure chrono si vous ne savez déjà même pas comment vous motiver à faire la première tâche de votre liste. Divisez plutôt vos tâches plus importantes en petites étapes plus facilement réalisables. Cela rendra la tâche plus facile à gérer et cela vous permettra de progresser régulièrement.
Utiliser la technique pomodoro
Adopter la méthode Pomodoro est une astuce très utile et simple pour lutter contre la procrastination. Cette technique consiste tout simplement à travailler pendant 25 minutes d'affilée sans aucune pause ni distraction, suivies d'une courte pause de 5 minutes, et de reprendre avec une autre session de 25 minutes, et ainsi de suite.
Cette méthode a fait ses preuves car elle aide à rester bien concentré sur sa tâche et booste la productivité en permettant d'avancer plus vite. Pour en savoir plus sur la méthode Pomodoro et comment bien l'appliquer, vous pouvez
Éliminer les distractions
Chaque distraction est une occasion de se laisser déconcentrer et de s'éloigner des tâches à réaliser. Pour ne pas risquer de vous démotiver, éloignez les distractions potentielles comme votre téléphone portable ou les réseaux sociaux et plongez-vous dans un environnement propice à la concentration afin de maximiser votre productivité.
Trouver sa motivation
Si vous avez vraiment du mal à vous motiver et à vous y mettre, demandez-vous pourquoi il est si important d'avancer dans votre liste de tâches. Visualisez les bénéfices que vous retirerez une fois que vous aurez terminé toutes ces tâches. Cela vous aidera à retrouver la motivation nécessaire pour passer à l'action.
se récompenser
Réfléchissez à une récompense que vous vous accorderez à chaque étape ou tâche terminée (boire un café, une boisson fraîche, une petite sucrerie, regarder un épisode de votre série préférée, une vidéo YouTube, lire un chapitre, etc.). Cela vous donnera un objectif que vous attendrez avec impatience et renforcera votre motivation.
Demander de l'aide
Si vous vous sentez dépassé ou démotivé, demandez de l'aide à un membre de la famille, un ami ou un collègue. Ils pourraient vous apporter des conseils ou vous soutenir moralement, et ce sera déjà beaucoup !
Prioriser et reprioriser
Identifiez les tâches les plus importantes et concentrez-vous sur celles-ci en premier. Une fois que vous avez effectué un certain nombre de tâches, prenez quelques minutes pour vous poser, réfléchir et reprioriser si besoin votre liste de tâches, cela peut vous donner un nouvel élan car vous saurez ainsi que vous vous concentrez vraiment sur l'essentiel.
Faire des pauses régulièrement
Accordez-vous des pauses régulières pour recharger votre niveau d'énergie et maintenir votre motivation. Ces pauses doivent toutefois être courtes pour être vraiment productives, n'hésitez donc pas à vous mettre une alarme pour respecter la durée prévue et éviter de vous laisser distraire trop longtemps.
être bienveillant envers soi-même
Quoi qu'il arrive, n'oubliez pas de prendre soin de vous et d'être indulgent envers vous-même. Lorsque vous vous sentez fatigué ou démotivé, prenez le temps de vous reposer et de vous ressourcer, et ne culpabilisez pas car cela ne vous poussera qu'à procrastiner et à remettre encore plus les choses au lendemain.
Essayez plutôt de faire du mieux que vous pouvez avec la motivation et l'énergie que vous avez aujourd'hui, et avancez à petits pas. Mieux vaut avancer lentement mais sûrement que de ne rien faire du tout : ne vous en voulez pas si vous n'avez pas fait tout ce que vous aviez prévu aujourd'hui, et dites-vous plutôt que c'est déjà beaucoup mieux que rien du tout !
Découvrez maintenant les solutions efficaces quand on n'a plus du tout envie d'aller travailler.
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