Beauté

Voici ce qu'il faut manger à chaque repas pour perdre du poids

07 octobre 2017 - 22 : 32
par Clémence

Quand on essaye de perdre quelques kilos pendant plusieurs semaines ou mois et qu'on voit sur la balance qu'on a enfin atteint notre objectif, on ressent un sentiment très agréable. Si vous aussi, vous cherchez à retrouver la ligne et à perdre du poids, les informations qui vont suivre vont beaucoup vous servir, car elles vont vous permettre de voir concrètement ce que vous devez manger chaque jour au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner et pour vos encas ! Pour info, ces valeurs ont été fournies par deux nutritionnistes, Stephanie Clarke et Willow Jarosh sur le site américain C&J Nutrition.

Que manger chaque jour pour perdre du poids

Calories : 1600
Protéines : 80g
Fibres : au moins 25g
Glucides : 200g
Sucres : moins de 70g
Lipides : 53g

Lire aussi :

Que manger au petit-déjeuner pour perdre du poids

Calories : 300 à 400
Protéines : 13 à 20g
Fibres : au moins 6g
Glucides : 40 à 55g
Sucres : moins de 36g
Lipides : 10 à 15g

Voici 3 recettes de petits-déjeuners parfaits pour perdre du poids et qui respectent cette formule.

Lire aussi :

Que manger au déjeuner pour perdre du poids

Calories : 400 à 500
Protéines : 20 à 30g
Fibres : au moins 8g
Glucides : 50 à 65g
Sucres : moins de 20g
Lipides : 13 à 18g

Lire aussi : L'astuce de cuisine étonnante qui divise les calories du riz par deux

Que manger au dîner pour perdre du poids

Calories : 450 à 550
Protéines : 25 à 35g
Fibres : au moins 8g
Glucides : 50 à 75g
Sucres : moins de 7g
Lipides : 15 à 25g

Si vous vous demandiez s'il fallait manger des glucides le soir, la réponse est oui, c'est même mieux pour perdre du poids et permettre à votre organisme de fonctionner de façon optimale !

Lire aussi : Manger moins de glucides : est-ce vraiment efficace pour perdre du poids et être en meilleure santé ?

Que manger pendant un encas pour perdre du poids

Calories : 150
Protéines : 6 à 10g
Fibres : 3g ou plus
Glucides : 14 à 20g
Sucres : moins de 10g
Lipides : 6 à 10g

Maintenant, vous savez tout ! Vous allez ainsi pouvoir contrôler plus facilement vos apports nutritionnels pour vous garantir une perte de poids plus rapide et plus durable. Bon courage !

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Clémence
Je fais partie de la rédac' SBG, et j'aime écrire, sortir, m'amuser, manger (très important, ça aussi !) et partager. Je vous propose donc régulièrement de découvrir mes derniers coups de <3.